早起きする方法として4回にわたってお話して来ました。
今回はその4回の内容でも早起きが一度も出来ないというあなたの為にお話したいと思います。
対象は、普段仕事に間に合うようには起きる事は出来ているが今より早く起きたいと思っている。しかし、一度も早起きのチャレンジに成功していないという方です。
そんな方にオススメする今回の早起きレッスンはレコーディング早起き法です(笑)
レコーディング〇〇⁉︎
どこかで聞いた事あるぞ！なんて意地悪なことが言わないでくださいね(笑)
まずは一冊のノートを準備します。
そして、そこに毎日朝起きた時間と夜寝た時間を記入します。
もちろん居眠りや移動中の睡眠についても書いて下さい。
更にそこに簡単でいいので食事の時間と食事の内容も書いてください。何故なら食事時間や内容も睡眠の質に影響するからです。
そして最後に寝る前に明日の朝早く起きたらやりたい事を書いておきます。
そして次の日の朝は起きた時間と昨晩書いたやりたい事が出来たかを書いていきます。
起きるための具体的な方法は目覚まし時計などいままで通りの方法でいいです。
ただ、可能であれば、カーテンは開けて置いてください。
そして、起きてから必ずコップ一杯の水を飲み出来るだけ早く陽の光を浴びてください。
そうする事で体内時計がリセットされ身体と脳が目覚めます^_^
これを続けていく事で体内時計を正しい状態にして朝目覚めやすくしていきます！