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みなさんこんばんわ！
さて、今日は何を書こうかな～。
あ！そういえば、今日家に帰ったら梨が届いていました＾＾
もう梨の季節なんですね～♪
ということで、今日は食べ物についてお話しようかと思います。
皆さんは、ストレスを感じたとき、解消するために何を食べますか？
そして、ストレスの時は何を摂取するといいか知っていますか？
ご存知の方もいらっしゃっているかもしれませんがストレス解消には、ビタミンＢ1、Ｃ，カルシウム、タンパク質がよのだそうです＾＾
【ビタミンＢ1】
ビタミンＢ1が不足すると、イライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状が現れるそうです。
ビタミンＢ1を多く含む食品は牛乳、豚肉、鶏レバー、白米、食パンなどですね。
【ビタミンｃ】
ビタミンｃが不足してしまうと体調に影響を及ぼしてしまいます。
ビタミンCを多く含む食品はブロッコリー・レモン・イチゴなどが取り上げられます。
【カルシウム】
カルシウムが足りないとイライラしやすくなったり眠れなくなってしまいます。
カルシウムを多く含む食品は牛乳、ヨーグルト、煮干しなどです。
これを摂取したり、あとはハーブを取り入れた料理や飲み物も効果的だと言われています。
私はイライラした時は、暖かい紅茶で落ち着いたりしていますね。
それにハーブティは気持ちを落ち着かせると同時に睡眠にもとってもよいものなんですよ＾＾
ぜひお試ししてください！
今日も皆さんがリラックスして眠れますように。。。
～今日の空
～
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ＭＡＨＡＬＯ
