むかし64kgだったのが20kgの減量に成功。
いまはいくら食べても太らない体質になったという。
まず、朝起きたら1時間のランニング。
食事では、塩分のとりすぎはむくみの原因となることから、塩分のかわりに
粉わさび
刺し身に粉わさびでランチ
帰宅したら1時間ランニング
夕食は、魚の干物のみ。
寝る前に、
ココアパウダーを摂る。
カカオには、腸内細菌の餌となる食物繊維が豊富
そして、脂肪の吸収を遅くする成分も豊富。
また、カカオを接種すると、
短鎖脂肪酸をつくる
プラウティアという腸内細菌が増える。
プラウティアは肥満や糖尿病を改善するという研究がある。
カカオを摂ることでプラウティアが平均の1.5倍に増えているという。
これで、食べても太らない体質になったという。
腸内細菌が大事ってことですね。
