寝落ちしてしまった〜🤣
けど、昨日はいつもより
たくさん寝られた😊✨✨
7時間は寝られたかな😙‼️
有酸素を少しだけ
控え目にしたからか
神経の高ぶりが
多少抑えられてるのかな😌
兎にも角にも
良い兆候であることは確か😊✨✨
昨日の背中トレは…
ちょい死にそうだった🤣
ヘロヘロ😅
やり切ってから
トレ後に🌰とプロテインで
栄養補給…
最近栗にハマってる‼️
美味しいよね😊
カーボとして優秀だし
小袋に入ってて
1食分として携帯しやすい😙
（タイミングによって2回分に分けたり…）
俺調べによると
ダイソーが1番
コスパが高いかな🙃
120gで108円❗️
もっと安いとこあったら
是非教えてください🤣笑
それと
トレ前にカーボを固める
とは言ったものの…
結局夜のカーボを
摂らなくなっただけで
総量も落ちて
摂取カロリーも
落としちゃってる🤣
まぁ有酸素減らしたから
摂取カロリーは落としても
多少はね…🤣
夜の二頭トレは
🌰のお陰か
まぁまぁパンプ😊✨✨
血管に元気は無いけど
グリコーゲンをチャージして
筋肉にハリが出てくれれば
もっと仕上がりは良く見えるはず…
まだもう少し徐脂肪に
専念しよう…！