今日は肩と三頭‼️
スミスマシンの
ショルダープレスで
粗方潰してから
アップライトロー😙
手幅を気持ち広めでやると
しっかり三角筋中部に
入ってくれるな😆
その次はサイドレイズと
ダンベルショルダープレスを
出来なくなるまで
交互にやり続ける…
効きが他の部位に比べると弱い分
セット数を増やして
無理矢理潰す😤
そんで、最後はケーブルで締め！
そんな感じで
肩を終わらせて三頭😑
今日はなかなかに追い込めたな〜
途中腕が痺れるぐらいまで
追い込んでやった😙
そして終わった後に気付く…
明日ベンチプレスの日じゃん🤣
メニューの組み方ミスったなぁ〜😂
今日二頭にしとけば良かった😓
そしたら干渉せずに
いけたのに〜🤣
まぁいいや！
今日のトレ自体は
満足いったから😇
とりあえず早く三頭治れ‼️
って事で
リカバリーウェアなるものを着て
今夜はゆっくり休もう😌✨✨
明日に備えて😏