今日は脚トレ🦵‼️
予定では先週も
やるんだったけど
まぁそういう時もあるよね😅
少し間が空いちゃったぶん
しっかり休まってるはず！
てなわけで
レッグプレスから〜
お尻浮かせてやると
お尻に入るには入るんだけど
重量重めにすると
やっぱり腰にくるな😓
上手く取り入れてかないと
身体を壊してしまう😂
使い所を誤らないように
気をつけてやろう…
あとは今日から有酸素を
しっかりやる事にした！！！
一気にいこう…‼️
音楽聴きながらやったり
刃牙を観ながら
テストステロン値爆上げで追い込んで
なかなかのカロリーを消費😉✨✨
約800kcal😑
摂取は…
1100kcal🤣
今日はなんか
お腹がそこまで空いて無かったから
いいかな😅
有酸素を抜いた
1日の消費がだいたい
2500kcalだとして
1100 −（2500＋800）
＝−2200kcal
1Kgの脂肪を消費するのに
−7200kcalだから
4日続ければ
−1Kg強…
あくまでも机上の空論ではあるけど
目安としてね😅
メモ代わりに書いとこ🙃
減量を1日っていう
短いスパンで考えずに
できるときにやる‼️
あんまり気負い過ぎないようにね😉
まぁ
もう俺はスイッチが
入ってるから
しばらくはずっとできる時
だろうけどね😌✨✨
意外と元気だけど
さすがに明日は
もう少し摂ろう〜