今日は背中・二頭💪😁‼️
背中ってどこから
鍛え始めれば効率良いんだろ〜
よく分かんないけど
ピンポイントに
大円筋を先にやっちゃうと
大円筋の疲労で
広背筋を追い込めなく
なっちゃうから
広背筋→大円筋
にはなるな🤔
あとは脊柱起立筋と
僧帽筋の中部は
先にやっちゃうとラットプル
とかの姿勢が作り辛くなる…
背中を反るのがしんどくなるからね…
だから…
広背筋→大円筋 or 起立筋・僧帽筋中部
になるけど
起立筋・僧帽筋中部は
ザックリ鍛える為にローのマシンで
重量持ちたいから最後はやだな…
という事で
広背筋→起立筋・僧帽筋中部→大円筋
って感じかなぁ〜😗
大円筋もラットプルを使うけど
大円筋の主な動作と言えば
脇を閉じる動きだから
背中を反らずに
直立したまま引いても
問題無いから最後で🤔
今のところこんな感じ😶
調子悪くは無いから
俺にはこれが合ってるのかな🙃？
厚みと広がりの
両立を目指して…