今日は胸と三頭‼️
まずは胸からだから
チェストプレス😁
重さは更新出来なかったけど
セット数を増やしてボリューム確保‼️
荷重ディップスに関しては
今まで30kgの荷重だったけど
35kgに増やした😙✨✨
ディップスもどんどん
重量増やしていこう😙
次回は＋40kg😡🔥🔥🔥
それと、ケーブルクロスオーバーも
いつもより重量を上げてやってみた😁
案外いけるなぁ〜
って感じだったから
限界までとりあえず少しずつ上げる😌
絶対高重量‼️
って訳じゃないけど
筋肥大には漸進性の原則ってのがあって
重量、レップ数、セット数、頻度 etc…
を更新していかないといけない🤔
そこで、レップ数・セット数を数えない俺は
重量を増やすのが1番手っ取り早い様な
気がしたからやってみようかと🙃
あくまでも対象筋のみで
挙げられる重量…
つまりフォームが崩れない
ギリギリのラインまで攻める🤨
トレーニングで関節とかの
身体を痛める原因って
対象筋から負荷が
抜けた瞬間が多いと思うんだよね…
対象筋に負荷が乗り続けてれば
関節とかにも負荷が移る事も無いだろうしね😑
鍛える部位の意識は
絶対に抜かない‼️
1セットの時間なんて
数十秒なんだから
その間ぐらいは集中しないとね😉
お腹空き過ぎて
ふりかけだけで
米3合食べちゃった🤣
まぁ明日は脚の日だから
全部消費するつもりで😅