今日は胸・三頭😌
まずはチェストプレスからなんだけど
昨日肩の日で、フロント部分が
だいぶ疲弊してたからか
いつもの重量が挙がらなかった😂
ちょっと萎えたけど
気を取り直して…
重量下げてセット数多目にしたら
しっかり胸に効かせられた😊✨✨
その後は特に問題無く
ディップス→ケーブルクロスオーバー
って出来てパンパンに張ったからおっけー😉
とりあえずパンパンに
パンプしてくれたら
大体満足するんだよね😙
ただ、そろそろチェストプレスの
重量上げたいなぁなんて
思ってたから少し残念だったけど
次回上げればいいか😌
重量は上げていかないと
成長するのはなかなか難しいだろうから
多少無理してでも重いのをやっていこう🙃
胸に限らず3レップぐらい
出来たらいいやぐらいの
重量まで全体的に上げる😑
もちろんフォームを崩さずにね😁
高重量を意識し過ぎるあまりに
フォームが崩れて違うとこに入ってたら
元も子もないからね😅
高重量っていうのはあくまで
適切なフォームで出来て
レップ数が少ない回数しか出来ない重さ
だと思ってるからフォームは絶対条件😗
それが怪我の予防にも繋がるし
ひいては長くトレーニングを
続ける事にもなるからね🤗
ガチャガチャ音を立てずに
静かにウェイトを扱うように意識🙃
周りへの配慮にもなるし
筋肉にもいいし
一石二鳥だね☺️✨✨
（多少声は出ちゃったりするけどそれは許して🤣）
三頭パンプで42cm…
まだまだイケるはず…！