今日は背中とリアデルト😙✨✨
前に飛鳥君に教えてもらった
背中の効かせ方のポイントなんだけど
基本的にはちゃんと出来てるけど
たま〜に気が抜けて
フォームが乱れてる時があるな…
しっかり1セット毎に
フォームを固めて
集中しないと😶
こなすだけの
作業にならないように😌
ただ、最近
大円筋と広背筋の
使い分けが出来る様になってきた🥳✨✨
背中のマッスルコントロールが
上手くなってきたぞ〜😆‼️
マッスルコントロールが上手い
ってことは効かせ上手って事になるし
結果的に筋肥大にも繋がるはず😚
こっからこっから🤨
後はこの前博士に
リアデルトの効かせ方のコツを聞いたんだけど
僧帽筋とか背中の筋肉の可動を
最小限に抑えて動作を行うといいみたい…
そこでやってみて思ったんだけど
今までリアデルトをマシンで鍛える時
胸張ってやってたわ…
胸を張ると
リアデルトのストレッチも
かけずらくなるよね🙄
後は収縮させる時に
どうしても僧帽筋の中部が
動いちゃうもんね😂
なんなら背中丸めるぐらいの
勢いの方がいいかも🤔
また次回もそこら辺を
意識してやってみよう😌
丸い肩を作る為には
リアデルトもしっかり
やらんとだからね😅
