今日は肩トレと三頭の日😊✨✨
どっかの記事で
肩のプレス系の種目では
スタンディングダンベルショルダープレスが
1番三角筋の関与が大きいって書いてあったから
試しにやってみた…
う〜ん…
微妙だった🤣
その記事によると
不安定な状態での動作が
三角筋により負荷を与える
みたいな事書いてあったけど
俺は悪い意味で効率よく
重りを挙げようとしちゃうのか
三頭の関与が大きかった気がする…
俺が下手くそなだけかもだけど🤣
そんなだったから
とりあえず1セットで
ダンベルショルダープレスは切り上げた！
書いてある事が
いくら正しくても
自分に合わなきゃ意味ないからね😅
俺的には
フォームを固めて対象筋に
重りがのって、それを維持したまま
動作を行ないたいから
そもそも不安定なのは
合わないのかも😅
おとなしく
スミスマシンのショルダープレス
やっときま〜す😉
そんで、その後はサイドレイズ！
最近少し重めのでも
効かせられるようになってきた😆✨✨
むしろ最近はそっちの方が
ネガティブで強烈に刺激が入るから
なんかいい感じ😚
インターバル中も
肩がバーンしてる感覚がある🔥‼️
これからどんどん重さあげてこ〜🤨
後は三頭トレ…
時間が無くて今日は出来なかった😂
まぁまたテキトーに
トレーニングスケジュール組み直すか😗
仕事終わりに予定があったから
しょうがないね😅
とりあえず仕事終わって
急いで集合場所へ🏃♂️💨
今日はね…
舞台の初稽古！
稽古場に着いて
みなさんにご挨拶したら
すぐにそのまま台本を渡されて
読み合わせ😟
急過ぎて動揺しつつも
周りの空気感を読みながら
見よう見まねでやってみる…
これでいいのかな😅
なんて思いながらもなんとか稽古を終えた😌
けど、稽古後に博士に
「菊地も入った頃に比べたらしっかり声出せる様になったよなぁ〜」
って☺️
嬉しいな〜😚✨✨
褒められて伸びるタイプだから
もっと頑張れるぞ😚
けど初稽古緊張したな〜🤣
もっと上手く出来るように
自分でも時間見つけて練習しておこう🙃
演技は得意じゃないしね😅
けどね、、、
確実に自分の為に
なると思ったから挑戦しようと思ったんだ😌
スキルアップ‼️
今までそうなってきたように…
自分が経験した事のない
負荷を与えて
より強くなって
また成長して…
成長する事が喜びだと
教えてくれた
筋トレに感謝だね😉
楽しんでいこう！！！
