今日は何の日！？
バレンタイ…
じゃなくて背中・二頭の日😊✨✨
背中はまぁまぁで
今日は二頭がやけにうまくいった💪😆✨
背中の後にリアデルトを少しやって
二頭はケーブルマシンでの
カールのみだったんだけど
パンプ感がハンパなかったな😚
しっかり二頭だけでウェイトを
挙げられた感じ😌
前まではプリーチャーカールを
メインでやってたんだけど
これいらないかもな🙃
とりあえず二頭は
ケーブルオンリーで大丈夫そう🙆♂️
ケーブルマシンでの
スタンディングカールだけで満足したから
ほんとに二頭はサクッと終わった🤗
やっぱりトレーニングは量じゃなくて
質がまず最重要だと思う😌
その上でボリュームを増やしたり
しないと結局ただの有酸素になっちゃう
気がするからね🙃
なるべく短時間で
対象筋に負荷を与える…
トレーニングって筋肉がつく行為だって
短絡的に言われたりするけど
細かく見てみると
実際には動作中は筋肉が
どんどん分解されていってるからね…
その後の栄養・休養で
筋肉はつくんだよ😌
そこをちゃんと理解しないとだね😌
意識しないと忘れがちだけど
筋肉の分解を抑えることも
筋肉量を増やす事につながるからね😙
