今日はこの3マッチョでお仕事でした😆✨✨
会うたび思うけど
飛鳥君…
やっぱりデカい…
自分の小ささに
少し悲しくなるけど
伸びしろ伸びしろ😌✨✨✨
まだまだ俺は伸びていくんだ😑
増量期間を今シーズン
どうしていこうかすごく悩むけど
とりあえずまず痩せてから考えよう…
増量期間を長く取る為には
早く減量を終えないとだから
少し急ピッチでやらんとな🙄
コンテスト終わっても
リーンバルクで行こう‼️
なんて思ってたけど
欲に勝つのは難しい〜😂
最近はクリーンな物を
食べるようにしてるけど
小分けにして1度にどか食い
しないようにしていこう…
今回のPFCバランスは3:2:5ぐらい
でやってみる…
来年のコンテストの予習だと思えば
苦じゃないはず🤣🤣🤣
カーボ多めでタンパク質そこそこ
脂質は最低限！
やまさん、コアラさん、飛鳥君
に聞いたらなんかそんな感じ
だったからこれは試してみるしかないなと😉
忘年会シーズン…
飲みの席では多少はカロリー
摂っちゃいそうだから
普段はより一層節制する‼️
頑張る‼️