今日は朝胸やったんだけど、なんか力が出ないし張らないしで
う〜ん…
って感じだった☹️
やっぱ糖質摂らないとパワーも出ないし、パンプも全然しないな😟
カロリーは摂ってるからだるさは無いんだけどな〜😗
ただ、トレーニングが満足にいかないのは問題だな☹️☹️☹️
筋トレさえうまくいってくれれば基本満足なのにそれさえ満たされないとストレスが…😂
それと今日ジムで増量中の人達を見てフラストレーションも☹️
「デカくなりたい‼️」
今年コンテスト出て、みんなのサイズ感に圧倒された訳だけど、こんなんじゃまた来年絞り切れたとしても闘えるのだろうか…
そんなこと考えてたらこのオフの期間を無駄に過ごす訳にはいかないなって☹️
1週間続けたケトジェニックの効果としては、最初の2〜3日で水分が抜けて3〜4㎏落ちてからそっからはそこまでの減量効果は感じられなかった🧐
ケトでもやっぱりある程度のカロリー制限は必要みたい…
ただ、摂ってるカロリーの割には太らない気はする🤔
糖質＋脂質＋タンパク質＝3000kcal
より
タンパク質＋脂質＝3000kcal
では後者の方が太りづらくはありそうだな🧐
ほんとは2週間続ける予定だったけど、筋肉の張りもなくトレーニングも楽しく無いからとりあえず明日からまた少しずつ糖質をとっていく事にする…
極力無駄な脂質は抑えて、付き合いでご飯行く時にチートみたいな感じでいこうかな😗
来年の夏も楽しめるように今から頑張ろう😌