昨日は帰ってきて、
夜にスクワットとベンチプレス
ここまで重たくするのはこの練習で最後
スクワット
20kg×10rep
65kg×3rep×3set
95kg×3rep×2set
125kg×3rep
145kg×2rep
コール付き
160kg×1rep
170kg×1rep
これはしゃがみが怪しかったんでもう一度
170kg×1rep
そのあと
インターバル1分くらいで早いスピードで
95kg×3rep×3set
ベンチプレス
20kg×10rep
45kg×3rep×3set
65kg×3rep×2set
85kg×3rep
95kg×1rep
止めで
105kg×1rep
110kg×1rep
そのあと
インターバル1分くらいで早いスピードで
65kg×3rep×3set
とりあえずスクワット170kg、ベンチプレス110kgは大丈夫そうですね🎵
スクワット175kgとベンチプレス115kgは第三試技での挑戦にします
デッドリフトはぶっつけ本番
まあデッドはいつもそんな感じっすけど(笑)
明日はとうとう最後の調整
やっと来週からガシガシできる
来週が待ち遠しい。。。。
それでは明日も早いのでおやすみなさい😪
夜にスクワットとベンチプレス
ここまで重たくするのはこの練習で最後
スクワット
20kg×10rep
65kg×3rep×3set
95kg×3rep×2set
125kg×3rep
145kg×2rep
コール付き
160kg×1rep
170kg×1rep
これはしゃがみが怪しかったんでもう一度
170kg×1rep
そのあと
インターバル1分くらいで早いスピードで
95kg×3rep×3set
ベンチプレス
20kg×10rep
45kg×3rep×3set
65kg×3rep×2set
85kg×3rep
95kg×1rep
止めで
105kg×1rep
110kg×1rep
そのあと
インターバル1分くらいで早いスピードで
65kg×3rep×3set
とりあえずスクワット170kg、ベンチプレス110kgは大丈夫そうですね🎵
スクワット175kgとベンチプレス115kgは第三試技での挑戦にします
デッドリフトはぶっつけ本番
まあデッドはいつもそんな感じっすけど(笑)
明日はとうとう最後の調整
やっと来週からガシガシできる
来週が待ち遠しい。。。。
それでは明日も早いのでおやすみなさい😪