1RM (のりよし)

今週から1RMのトレーニング開始です！


腰の張りが昨日からあってちょい心配。。。


そんで、


仕事終わってのスクワット

20kg×12rep

65kg×3rep×2

95kg×3rep

120kg×3rep

140kg×3rep

メイン

150kg×1rep

160kg×1rep

170kg×1rep×2

150kg×3rep


30-40分で終わり


深さを意識してやってきましたがやっぱ重たいっすねー



しかし170kgごときでヒーヒーとは。。。。


170kgくらいなら10回軽くやるくらいじゃないといかんですわー




明日と明後日は現場仕事はないんで昼から他のバイトです！！


朝ベンチプレスやってきます！！！


ベンチ挙げよし！！！！！！！！！！