今日は肩トレでした。
メニューを書きます
マシンカーフレイズ
２５～１５×６セット
（シュラッグとスーパーセットで
オーバーヘッドシュラッグ
２０～８×６セット
ダンベルショルダープレス
１２～８×１０セット（ドロップで
リア、サイド、フロントレイズのトライセット
１２～８×５セット
腕：ライイングエクステンション
１２～８×５
インクラインカール
１２～８×５
ダンベルがもっと重いの欲しいなあ。
写真は今でなく夏の旅行中のもの。
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マシンカーフレイズ
２５～１５×６セット
（シュラッグとスーパーセットで
オーバーヘッドシュラッグ
２０～８×６セット
ダンベルショルダープレス
１２～８×１０セット（ドロップで
リア、サイド、フロントレイズのトライセット
１２～８×５セット
腕：ライイングエクステンション
１２～８×５
インクラインカール
１２～８×５
ダンベルがもっと重いの欲しいなあ。
写真は今でなく夏の旅行中のもの。