ヒゲマッチョのCHISEIです。
六本木で自分のジムやってます＾＾
CLOVER
一昨日のお話です。
毎週火曜日はレッグデイなんですね。
んで、種目はスクワット15rep*3ｓｅｔ→デッドリフト12rep*1set（アップ）8～10rep*3set→ヒップスラスト12rep*3ｓｅｔでやってます。
1種目目のスクワットなんですが、実は骨盤の歪みが気になってこの半年間くらいアップ程度しか出来なかったんですね。
骨盤の歪みが気になりだしたのが約1年以上前で、スクワットをやると腰の張りや酷い時は断裂一歩手前になることしばしばで、もう怪我するの嫌だ！となってアップ程度しかしなくなりました。
でも、ふとしたきっかけで骨盤の歪みが治ったんです！
ほんのちょっとした気付きだったんですが効果はバッチリ☆
お陰様で半年ぶりにしっかりスクワットが出来てデッドリフトの前にだいぶ脚がパンパンになりました。
デッドリフトやったらいつもどおりの重量がキツいくらい（笑）
でも満足度はもの凄かったです。
やっぱり怪我の心配なくしっかり追い込めると本当に気持ちいですね♪
皆さんも怪我には十分気をつけて良いトレーニングライフをお送りください(●´ω｀●)ゞ
BODY MAKE GYM CLOVER
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一昨日のお話です。
毎週火曜日はレッグデイなんですね。
んで、種目はスクワット15rep*3ｓｅｔ→デッドリフト12rep*1set（アップ）8～10rep*3set→ヒップスラスト12rep*3ｓｅｔでやってます。
1種目目のスクワットなんですが、実は骨盤の歪みが気になってこの半年間くらいアップ程度しか出来なかったんですね。
骨盤の歪みが気になりだしたのが約1年以上前で、スクワットをやると腰の張りや酷い時は断裂一歩手前になることしばしばで、もう怪我するの嫌だ！となってアップ程度しかしなくなりました。
でも、ふとしたきっかけで骨盤の歪みが治ったんです！
ほんのちょっとした気付きだったんですが効果はバッチリ☆
お陰様で半年ぶりにしっかりスクワットが出来てデッドリフトの前にだいぶ脚がパンパンになりました。
デッドリフトやったらいつもどおりの重量がキツいくらい（笑）
でも満足度はもの凄かったです。
やっぱり怪我の心配なくしっかり追い込めると本当に気持ちいですね♪
皆さんも怪我には十分気をつけて良いトレーニングライフをお送りください(●´ω｀●)ゞ
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