もう、無かった事にして欲しいとさえ思う今年も残すところ2ヶ月か…
先週は遅番週なので備品の運搬で定時出勤だった月曜日は行けませんでしたが、火曜金曜と深夜のジムトレーニング
何だか殆ど誰も居ないジムエリアでの筋トレに慣れてしまった
やりたいトレーニング、使いたい器具が待たずに使えると言うのは本当に良い😄
最近、各種目を高重量で追い込んでから最後に低重量高repsで追い込むと言う流れにする様にしています
特に金曜の夜は翌日の心配しなくていい
最初のセットの最後に低重量の追い込みをかけてから他の種目へ移り、また戻って同じ様に追い込む
と言うのをやっていたら最後は本当に軽いのでも持ち上がらなくなりました
最後にエアロバイクを最低でも1時間は漕ぐのですが
実は体脂肪が酷い有り様でしてね(^_^;)
普段の年より明らかに有酸素運動の割合が減った
しかも、ジムに来る頻度も落ちている
じゃあ、走れば…
と言う事も浮かぶのですけど、3年程前に膝を軽く痛めて少しだけ貯まった水を抜いた時に撮って貰ったレントゲン写真を見たら
「年齢の割には軟骨が磨り減ってるね。それも関節の対角位置が多く減ってるよ」
と言われ
その際、先生にマラソンもやっていると話した所…
「その体格のその筋量で？」
と驚かれ…(^_^;)
その後も、皇居に走りに行って脹ら脛を痛め
帰りに寄ったマッサージ屋の担当者に
「この身体は長距離走る身体じゃないね😁有酸素やるならバイクの方が良いよ」
色々タイミングを外した事などもあり2017年かすみがうら以来フルマラソンはやっておりませんが
ジム活動を始めるキッカケとなったランから何となく遠ざかっているのは、実はそう言う事情もあるんですわ
それからはジムでのスタジオの有酸素運動などで消費㌍を維持してましたけど
それがコロナで出なくなり自主的なトレーニングの大半が筋トレになると…
筋肉量とともにやっぱ徐々に脂肪も増えますわねぇ
まあ、運動量も然ることながら食べ物の問題だよな
身体は食べた物で構成されるんだから
時間かけても脂肪落とさないとな
日曜の夕方から行ったキック
この日で2回目でしたけど初心者ムエタイクラス
普通のキックには無い肘打ちや、直接組んでの膝蹴り、首相撲での腕の差し合い等いつもとは違う筋肉を使った為か疲労の度合いが段違い💦
最後にミドル連打を左右10、20と打ち
呼吸も整わぬままにランジジャンプ30秒
更にもっと低く手を付いた状態から前後の足を入れ換える動きを30秒
これで足に効かされてしまいました
暫く動けず😓
終わって倒れ込むなんて何年振りかね…
疲労困憊でしたけど何もせぬまま帰るのは勿体無いので呼吸が落ち着いてからサンドバッグ打ち
以前教えて貰ったティープと膝蹴り
膝は下から上じゃなくて横方向に突き刺すんだと最初にキックを教えてくれたKJトレーナーも言っていたな
初心忘れず
身に付けて、身につけたら磨いていかなきゃ😤
暫くサンドバッグを打ってからティップへ移動し
エアロバイクを70分漕いで635㌔㌍燃やしました🔥
一回一回は微々たるものでしょうが
継続と積み重ねで脂肪減らしてやるぜ❗
