水曜キック
18:00からのクラスにギリギリ間に合った
参加者は俺といつもの男性の2人
この早い時間にいるのはいつも俺とこの人だけだな
まずは縄跳びから
縄と言うか重いチューブ(笑)
いつもの様に3分2R
間に30秒のインターバルを挟むのですが...
1R跳んだ所で隣の男性が休まずに跳び続けるではないか
跳ぶのを止めてしまった俺
ならば、と俺も5秒もしない内に再び開始
担当のKトレーナーからは
「自分のペースで良いですよ～」
と言われましたが、そのまま続行
結果、約6分半跳び続けて腕も脹ら脛もパンパン
もうね、この時点で良い汗かいちゃいました
彼がやらなかったら全部跳んでやろうって言う考えすら頭に浮かばなかったろうな～
本人は
「途中で後悔しました」
と言ってましたけど、引っ張って貰いましたね～
さて、3分間のフリーでのシャドーの後
まずはボクシングのミット
担当のKトレーナーは試合の後だったらしい
脚を痛めているのでキックは無し
2分2Rインターバル30秒
1人がミットの間、もう1人はサンドバッグ打ち
最初のミットは俺から
キックが無いとは言え...
もうね、のっけからワンツー10連打とかいきなりトップギア
この日はKさんによるキックの無い分、ボクシングでかなり追い込まれた
連打だけじゃなく左フックからの返し、更に左フック→左フック→左ボディブロー
相手のフックをウィービングで躱して左ボディ→左フック→左ボディ→右アッパー
などなど、とにかく捻る→戻すのオンパレード
そして2Rになると更にギアアップ
ワンツーからストレート→ジャブのツーワンと変則的
後はもう覚えてないけど(^_^;)最後は20連打で俺のボクシングミットは終了～
ひえ～っキック無くてもこんなになるのかそりゃそうだ
もう汗だく & 息切れで腹筋も痛い
もう一人が2Rミットをやる間、俺はサンドバッグ打ち
心拍数が上がってるので落とさぬ様、軽くワンツー連打したりサンドバッグは蹴りもあり左右のミドルを連打したり
ミット受けてるKトレーナーの指示を盗み聞きしながら同じコンビネーションをやってみたり...
レッスンで使ってないスペースでは競技者の方が自主練でサンドバッグを打っています
その人の方もチラ見しながら参考に自分もやってみる
サンドバッグになると休む人が居るみたいですが叩けるのに勿体無い
無駄に時間が過ぎない様に自ら色々工夫
ま、もっともこのジムでサンドバッグの時にサボってる奴なんて殆ど見た事がないが...
ミットの時間が終わり、今度はキックへ
ここからは打つのも受けるのも自分達
Kトレーナーのクラスでは初だ
ミット受けるのは新宿西口では毎週やってますけど...
新宿ではトレーナーの指示したコンビネーションに従うだけ
今回は何とフリー
指示を出すのも自分なら考えるのも自分
これ、苦手でねえ...
自分で思い付いたクセにミット構えるのが遅れたり同じ様なコンビネーションになったり
こればかりは経験積まないとダメだな
打つのはまずは俺から
Kトレーナーから
「蹴り多めでお願いします」
と言う指示があり、相手の方もそれに従い
パンチ3割キック7割って感じ
途中で連打したりパンチとコンビネーション入れたり相手の方は受けには慣れてないと言いながら指示もスムーズ
もう途中から違和感無く普通に打ってました
しかし、体力を削られる
蹴りの方がパンチの2倍は体力使うもんなあ
そしてKトレーナーから
「最後に蹴り20(連打)行きましょう!蹴り20」
最後にそれ来ますか
左ミドルまで20回連打して俺のターンは終了
毎度の事ながら効く...
さて、俺のミット受けの番
軽くジャブからワンツー
とりあえず新宿でのミットやトレーナーさん達とのミット打ちでのコンビネーションを参考にして組んでみる
毎週、新宿でミット受けてさすがに
「受け」
には慣れてきた
何でもやってりゃ出来てくるもんだ
打つだけじゃない
これも経験よ
しっかり身に付けて、どこでも誰が相手でも対応出来る様にしてみたいね
俺の時が蹴り多めだったので受けに回った俺も指示は蹴り多めで
パンチだけでもかなりの運動量ですが蹴ると更に運動量が上がる
1Rでもうヘトヘトにさせてしまいました
最後はやはり左右ともにミドルを20連打
しかし、ヘトヘトにさせる位じゃなきゃミット打つ意味無いもんね
2人ともこの時点でボロボロですけどまだ終わりじゃない
3分間のフリーのシャドーを挟み
最後は1kgのダンベルを持ってひたすらパンチを打ちながら脚を踏み続ける持久力トレーニング
アッパー
斜め下
前
斜め上
上
を30秒ずつ
上まで行ったらまた30秒ずつやってアッパーに戻る
前にもやった事あるなコレ
Kトレーナーによると休まずに最後まで続けた人は殆ど居ないそうだが...
一応、長年トレーニングしてるからね
実は前回も最後までやり通した
今回も何とか、三頭筋と肩がパンパンになりながらも最後までノンストップでやり通し
このレッスン終了となりました
はあ、毎度毎度だけど終わると本当にボロボロだ
だけどまた来ちゃうんだよね
息が整った所で再びグローブを着け30分ほどサンドバッグを打ってこの日のキックは終了
プロテイン飲んで帰宅したのでした
18:00からのクラスにギリギリ間に合った
参加者は俺といつもの男性の2人
この早い時間にいるのはいつも俺とこの人だけだな
まずは縄跳びから
縄と言うか重いチューブ(笑)
いつもの様に3分2R
間に30秒のインターバルを挟むのですが...
1R跳んだ所で隣の男性が休まずに跳び続けるではないか
跳ぶのを止めてしまった俺
ならば、と俺も5秒もしない内に再び開始
担当のKトレーナーからは
「自分のペースで良いですよ～」
と言われましたが、そのまま続行
結果、約6分半跳び続けて腕も脹ら脛もパンパン
もうね、この時点で良い汗かいちゃいました
彼がやらなかったら全部跳んでやろうって言う考えすら頭に浮かばなかったろうな～
本人は
「途中で後悔しました
」と言ってましたけど、引っ張って貰いましたね～
さて、3分間のフリーでのシャドーの後
まずはボクシングのミット
担当のKトレーナーは試合の後だったらしい
脚を痛めているのでキックは無し
2分2Rインターバル30秒
1人がミットの間、もう1人はサンドバッグ打ち
最初のミットは俺から
キックが無いとは言え...
もうね、のっけからワンツー10連打とかいきなりトップギア
この日はKさんによるキックの無い分、ボクシングでかなり追い込まれた
連打だけじゃなく左フックからの返し、更に左フック→左フック→左ボディブロー
相手のフックをウィービングで躱して左ボディ→左フック→左ボディ→右アッパー
などなど、とにかく捻る→戻すのオンパレード
そして2Rになると更にギアアップ
ワンツーからストレート→ジャブのツーワンと変則的
後はもう覚えてないけど(^_^;)最後は20連打で俺のボクシングミットは終了～
ひえ～っ
キック無くてもこんなになるのかそりゃそうだもう汗だく & 息切れで腹筋も痛い
もう一人が2Rミットをやる間、俺はサンドバッグ打ち
心拍数が上がってるので落とさぬ様、軽くワンツー連打したりサンドバッグは蹴りもあり左右のミドルを連打したり
ミット受けてるKトレーナーの指示を盗み聞きしながら同じコンビネーションをやってみたり...
レッスンで使ってないスペースでは競技者の方が自主練でサンドバッグを打っています
その人の方もチラ見しながら参考に自分もやってみる
サンドバッグになると休む人が居るみたいですが叩けるのに勿体無い
無駄に時間が過ぎない様に自ら色々工夫
ま、もっともこのジムでサンドバッグの時にサボってる奴なんて殆ど見た事がないが...
ミットの時間が終わり、今度はキックへ
ここからは打つのも受けるのも自分達
Kトレーナーのクラスでは初だ
ミット受けるのは新宿西口では毎週やってますけど...
新宿ではトレーナーの指示したコンビネーションに従うだけ
今回は何とフリー
指示を出すのも自分なら考えるのも自分
これ、苦手でねえ...
自分で思い付いたクセにミット構えるのが遅れたり同じ様なコンビネーションになったり
こればかりは経験積まないとダメだな
打つのはまずは俺から
Kトレーナーから
「蹴り多めでお願いします」
と言う指示があり、相手の方もそれに従い
パンチ3割キック7割って感じ
途中で連打したりパンチとコンビネーション入れたり相手の方は受けには慣れてないと言いながら指示もスムーズ
もう途中から違和感無く普通に打ってました
しかし、体力を削られる
蹴りの方がパンチの2倍は体力使うもんなあ
そしてKトレーナーから
「最後に蹴り20(連打)行きましょう!蹴り20」
最後にそれ来ますか
左ミドルまで20回連打して俺のターンは終了
毎度の事ながら効く...
さて、俺のミット受けの番
軽くジャブからワンツー
とりあえず新宿でのミットやトレーナーさん達とのミット打ちでのコンビネーションを参考にして組んでみる
毎週、新宿でミット受けてさすがに
「受け」
には慣れてきた
何でもやってりゃ出来てくるもんだ
打つだけじゃない
これも経験よ
しっかり身に付けて、どこでも誰が相手でも対応出来る様にしてみたいね
俺の時が蹴り多めだったので受けに回った俺も指示は蹴り多めで
パンチだけでもかなりの運動量ですが蹴ると更に運動量が上がる
1Rでもうヘトヘトにさせてしまいました
最後はやはり左右ともにミドルを20連打
しかし、ヘトヘトにさせる位じゃなきゃミット打つ意味無いもんね
2人ともこの時点でボロボロですけどまだ終わりじゃない
3分間のフリーのシャドーを挟み
最後は1kgのダンベルを持ってひたすらパンチを打ちながら脚を踏み続ける持久力トレーニング
アッパー
斜め下
前
斜め上
上
を30秒ずつ
上まで行ったらまた30秒ずつやってアッパーに戻る
前にもやった事あるなコレ
Kトレーナーによると休まずに最後まで続けた人は殆ど居ないそうだが...
一応、長年トレーニングしてるからね
実は前回も最後までやり通した
今回も何とか、三頭筋と肩がパンパンになりながらも最後までノンストップでやり通し
このレッスン終了となりました
はあ、毎度毎度だけど終わると本当にボロボロだ
だけどまた来ちゃうんだよね
息が整った所で再びグローブを着け30分ほどサンドバッグを打ってこの日のキックは終了
プロテイン飲んで帰宅したのでした