先週は月曜～水とジム活動はお休み
月曜は今年の仕事初めだったしね
連休最後の土日はガッツリ活動してたし
少し落ち着いてから平日夜の活動開始
ホーム店
まずは木曜夜のユニバ
DNCE
「Cake by Ocean」
自身第一回目
この時間の担当の関澤先生は本当に解説が上手い
俺にとっては初見ですから、まずは概要掴むのが先
回数踊って馴染ませるのとか動いて汗かくとかは覚えてからだ
とか、言って意気込んでったら...
あれ？
...
意外と早く頭に入ってしまいました
いや先生、本当に解説が分かり易い!
それに馴染みあるステップばかりだったからか
大体この日のレッスンで概要を掴む事が出来ました
チャールストンにバタフライ、ポップコーンとキックボールチェンジなんて基礎の基礎
この日は順番の把握は完全には至りませんでしたけど
翌日、金曜夜のレッスンで上書き完了!
まだカウントが怪しい所があるかな～
金曜は背中と足の筋トレして終了し
翌日、土曜は朝早く起きて東新宿へ
この日も開店直後にチェックイン
まずはベンチ
前の週は100kgが2回上がったので
ならば、と挑戦
105kgにセット
やってしまえ、とばかりに
まずは1回目ーー...
...
途中まで上がるも...
...
...
あ...
あ...
上がらねえっ
久々に潰れた～
くそったれ!こんなもんか～
已む無く95kgにセット
くそ...大人しく100kgスタートにすりゃ良かったのか？
結局、95→80→70→60と落としながら30分ベンチやって
次はダンベルショルダープレス
とりあえずラックに置いてある物で一番重い22kgからスタート
22→20→18→16→14→12
と
ラックにある黒いダンベルは全部使ってやりました
からの
フリースペースでウエイト付けてクランチ5分半と
パワーアンクルとピンクの小さなダンベルを左右1つづつ付けてレッグレイズ3分
このダンベル、1と書いてあるが本当に1kgなのだろうか？
でも前回までは1コだけだったから僅かながら負荷は上がっている筈
後はTRXの櫓で懸垂23回と18回やって
DDD前の筋トレ終了
最後はバイクを40分程漕いでました
さて、DDD style hip hop
何だか年明け初回の前週より人が増えたな～
新しく始めた人が増えたのか？それとも違う店舗から来てる人が多いのか
DDDはレッスン担当者が少なくなってるけどユニバに慣れた人達が新たに始めて参加者増えてるみたいですね
イントラさん増えないのかな～
DDDやり始めた初期の9年位前
コリオグラファーがまだFUKOさんだけでエンカウントをガンガン刻み、えげつない位アイソレ入れてた遥か昔に比べてまだ簡単になっているとは言え
ユニバみたいにダンスを全く知らないエアロメインのイントラさんもとりあえず出来る、と言う代物でもないしな...
そのユニバも年々内容のレベルが上がってきてるもんな
DDD
取って代わられなきゃ良いんだが...
今回の5～6×8目は比較的簡単でしたね
振りもパパっと入ってレッスン終了
さあ、レッスンの後はいつも通り移動時間までジムトレ
東新宿でのレッスン前後のこの時間が一番トレーニングしてるな～
慣れてる場所だしパワーラックがあるのも大変有り難い
ベンチを95kgスタートで20分
残りの10分は60kgでベントローやりました
ショルダープレスをレッスン前同様に22kgから12kgまで2kgずつ落として行い
22kgのダンベルを左右に持ってブルガリアンスクワットをやったのですが...
これがアカンかった様です
左の腰とケツが張ってしまいました
前日夜にホーム店でレッグプレスを170kg でやった影響か
ベンチ後にやったベントローが悪かったのか
ただ、この時は
「ああ、ヤバそうだから止めておこう」
ってレベルだったので
フリースペースでウエイト付けてクランチとレッグレイズやってたんですけど
ツイストクランチしてたら膝を立てた足の裏が踏ん張るので、やっぱり腰に来る
そして腹筋以外の部分を使ってるな、と感じて
踏ん張らない様に足上げ
いやあ、そしたら接地面がケツだけになりますので腹筋に直に来る(笑)
腹筋終わって懸垂して締めにバイクを30分漕いでたら、やっぱり腰が張りますわね～
少々早めに切り上げてフリースペースでストレッチとドクターエアーで暫くマッサージして東新宿は終了
宮前平へ
いつもよりも早めに着いたのかな
並んでいたら、いつものメンバーさんがちょこちょこ集まり始めまして...
「もう、やりました？」
とユニバの事を聞かれ大体把握したと言ったら...
並んでいる間、顔馴染みの方々に
ユニバのお復習を俺がすると言う事態に(^_^;)
まあ、遅かれ早かれずっと出てれば覚えられると思うんだよな
経験年数や受けた回数、先生のレクチャーの仕方、回数なんかもあるから個人差絶対出てくるし
こう言う所で先に覚えた者が周りに展開していってレッスンを楽しめる一助になれば、ね
さて、ファイティング
左の腰の張りでどうしても動きを抑えざるを得ないのですが
とりあえず少林寺のトコの二段蹴りとマーシャル2のラウンドハウスキックだけでも全開!
ラウンドハウスは全部ハイ打ってやりました
初回の前週から数えて3回目のこの日はコンボもノーミス
良い汗かけましたわい
今回のマーシャルパートのコリオは簡単ながら相手想定しても当てはめられるかな
防御無しの攻めっ放しコリオですが(笑)
単にパンチやキック組み合わせるんじゃなくてエクササイズ的にも見た目の動作的にも意味ある様なコリオにしてくれんかね～
その方が、この形式に変わってから始めた人達もコリオの見方が変わってくるし
岩沢ファイティングみたいなレベルにまで上げろとは言わんからさ
ファイティングを終えて、いつもならホーム店に戻って締めのトレーニングするんですけど
この日は腰の張りもあり予定を変更
暫し宮前平のフリースペースにてストレッチとマッサージ機で患部をマッサージ
宮前平を発ち帰宅しようかと思ったのですが最寄り駅に着いた時には、まだまだ閉店まで時間があったので
ホーム店プールエリアに寄り、サウナとマッサージプールに1時間程浸かるも
翌日に至っても腰の張りが治まらず
日曜は大事を取り自宅にて療養
ジム活動は取り止めたのでした
昔ほどの無茶は出来なくなったしやらなくなったな
でも、それで良い
怪我したり悪化したら意味無い
まだまだ長く続けるなら無茶は禁物だ
何より
もう若くないしね～(笑)
月曜は今年の仕事初めだったしね
連休最後の土日はガッツリ活動してたし
少し落ち着いてから平日夜の活動開始
ホーム店
まずは木曜夜のユニバ
DNCE
「Cake by Ocean」
自身第一回目
この時間の担当の関澤先生は本当に解説が上手い
俺にとっては初見ですから、まずは概要掴むのが先
回数踊って馴染ませるのとか動いて汗かくとかは覚えてからだ
とか、言って意気込んでったら...
あれ？
...
意外と早く頭に入ってしまいました
いや先生、本当に解説が分かり易い!
それに馴染みあるステップばかりだったからか
大体この日のレッスンで概要を掴む事が出来ました
チャールストンにバタフライ、ポップコーンとキックボールチェンジなんて基礎の基礎
この日は順番の把握は完全には至りませんでしたけど
翌日、金曜夜のレッスンで上書き完了!
まだカウントが怪しい所があるかな～
金曜は背中と足の筋トレして終了し
翌日、土曜は朝早く起きて東新宿へ
この日も開店直後にチェックイン
まずはベンチ
前の週は100kgが2回上がったので
ならば、と挑戦
105kgにセット
やってしまえ、とばかりに
まずは1回目ーー...
...
途中まで上がるも...
...
...
あ...
あ...
上がらねえっ
久々に潰れた～
くそったれ!こんなもんか～
已む無く95kgにセット
くそ...大人しく100kgスタートにすりゃ良かったのか？
結局、95→80→70→60と落としながら30分ベンチやって
次はダンベルショルダープレス
とりあえずラックに置いてある物で一番重い22kgからスタート
22→20→18→16→14→12
と
ラックにある黒いダンベルは全部使ってやりました
からの
フリースペースでウエイト付けてクランチ5分半と
パワーアンクルとピンクの小さなダンベルを左右1つづつ付けてレッグレイズ3分
このダンベル、1と書いてあるが本当に1kgなのだろうか？
でも前回までは1コだけだったから僅かながら負荷は上がっている筈
後はTRXの櫓で懸垂23回と18回やって
DDD前の筋トレ終了
最後はバイクを40分程漕いでました
さて、DDD style hip hop
何だか年明け初回の前週より人が増えたな～
新しく始めた人が増えたのか？それとも違う店舗から来てる人が多いのか
DDDはレッスン担当者が少なくなってるけどユニバに慣れた人達が新たに始めて参加者増えてるみたいですね
イントラさん増えないのかな～
DDDやり始めた初期の9年位前
コリオグラファーがまだFUKOさんだけでエンカウントをガンガン刻み、えげつない位アイソレ入れてた遥か昔に比べてまだ簡単になっているとは言え
ユニバみたいにダンスを全く知らないエアロメインのイントラさんもとりあえず出来る、と言う代物でもないしな...
そのユニバも年々内容のレベルが上がってきてるもんな
DDD
取って代わられなきゃ良いんだが...
今回の5～6×8目は比較的簡単でしたね
振りもパパっと入ってレッスン終了
さあ、レッスンの後はいつも通り移動時間までジムトレ
東新宿でのレッスン前後のこの時間が一番トレーニングしてるな～
慣れてる場所だしパワーラックがあるのも大変有り難い
ベンチを95kgスタートで20分
残りの10分は60kgでベントローやりました
ショルダープレスをレッスン前同様に22kgから12kgまで2kgずつ落として行い
22kgのダンベルを左右に持ってブルガリアンスクワットをやったのですが...
これがアカンかった様です
左の腰とケツが張ってしまいました
前日夜にホーム店でレッグプレスを170kg でやった影響か
ベンチ後にやったベントローが悪かったのか
ただ、この時は
「ああ、ヤバそうだから止めておこう」
ってレベルだったので
フリースペースでウエイト付けてクランチとレッグレイズやってたんですけど
ツイストクランチしてたら膝を立てた足の裏が踏ん張るので、やっぱり腰に来る
そして腹筋以外の部分を使ってるな、と感じて
踏ん張らない様に足上げ
いやあ、そしたら接地面がケツだけになりますので腹筋に直に来る(笑)
腹筋終わって懸垂して締めにバイクを30分漕いでたら、やっぱり腰が張りますわね～
少々早めに切り上げてフリースペースでストレッチとドクターエアーで暫くマッサージして東新宿は終了
宮前平へ
いつもよりも早めに着いたのかな
並んでいたら、いつものメンバーさんがちょこちょこ集まり始めまして...
「もう、やりました？」
とユニバの事を聞かれ大体把握したと言ったら...
並んでいる間、顔馴染みの方々に
ユニバのお復習を俺がすると言う事態に(^_^;)
まあ、遅かれ早かれずっと出てれば覚えられると思うんだよな
経験年数や受けた回数、先生のレクチャーの仕方、回数なんかもあるから個人差絶対出てくるし
こう言う所で先に覚えた者が周りに展開していってレッスンを楽しめる一助になれば、ね
さて、ファイティング
左の腰の張りでどうしても動きを抑えざるを得ないのですが
とりあえず少林寺のトコの二段蹴りとマーシャル2のラウンドハウスキックだけでも全開!
ラウンドハウスは全部ハイ打ってやりました
初回の前週から数えて3回目のこの日はコンボもノーミス
良い汗かけましたわい
今回のマーシャルパートのコリオは簡単ながら相手想定しても当てはめられるかな
防御無しの攻めっ放しコリオですが(笑)
単にパンチやキック組み合わせるんじゃなくてエクササイズ的にも見た目の動作的にも意味ある様なコリオにしてくれんかね～
その方が、この形式に変わってから始めた人達もコリオの見方が変わってくるし
岩沢ファイティングみたいなレベルにまで上げろとは言わんからさ
ファイティングを終えて、いつもならホーム店に戻って締めのトレーニングするんですけど
この日は腰の張りもあり予定を変更
暫し宮前平のフリースペースにてストレッチとマッサージ機で患部をマッサージ
宮前平を発ち帰宅しようかと思ったのですが最寄り駅に着いた時には、まだまだ閉店まで時間があったので
ホーム店プールエリアに寄り、サウナとマッサージプールに1時間程浸かるも
翌日に至っても腰の張りが治まらず
日曜は大事を取り自宅にて療養
ジム活動は取り止めたのでした
昔ほどの無茶は出来なくなったしやらなくなったな
でも、それで良い
怪我したり悪化したら意味無い
まだまだ長く続けるなら無茶は禁物だ
何より
もう若くないしね～(笑)