相変わらず残業続きの日々
先週は火曜の夜に筋トレしにホーム店へ行き
今月最後の金曜はプレミアム扱いだったので超久々の定時上がり
ホーム店にて久々にガッツリと筋トレしてからの
Universal music world dance
ファイティング30
の二本立て
って、この程度は以前なら当たり前じゃねーか
出なくなったねえ... 夜のスタジオエクササイズ
さて、筋トレはベンチから
ジムに18:00前に到着したので時間がタップリあります
とは言えベンチはいつ以来だ？
自信がないのでまずは80kgから
む...軽く感じる
もっともこれが重く感じるならそれは危機的状況
落ちたどころか衰えた証拠です
ならば、と90kg
まだまだイケる!
それなら、と一気に100kgへ...
いや、何かまだ不安じゃのう
結局、隣でトレーニングしていた若いスタッフが居たので
上がらなかった時にはサポートして貰える様、彼に頼む事にしました
普通に100kg上がりましたけどね(^^;
衰えてなくて良かったわい
30分ベンチの後はワンハンドダンベルロー
30kg+10kg+10kgの計50kgで行うダンベルローイングも大分慣れました
ベンチは平日夜大概誰か使って埋まってるから使えない時があるけどダンベルローは出来るので、やっている回数はこっちの方が多いもんな
50kgで左右4セット
残りは40kgで上げらなくなるまで
この後、ケーブルマシンとローイングマシンでも背中をやり
最後は腹筋をクランチとレッグレイズで
パワーリスト付きで行い
筋トレ終了
筋トレして汗だくになり、ユニバへ
「Telephone」
自身初の第3パート
1～2パートやウォーミングアップで出てきた物が多かったですね
しかし、初見では順番が把握出来ず...
やはり2回はやらんと完全には覚えないなあ
ユニバの後には新人スタッフくんのファイティング30
コリオがつまんないから全力モードでやる気にならない、と言うのはやはり言い訳になるので...
30分クラスとは言え全力モードで
とは言え、F2ですらも途中で休憩入るから以前ほどは疲れないな～
汗かけたから良いけど(^^;
ファイティングが終わった後で皆で談笑しながらTRXエリアにてサスペンショントレーニングやら懸垂などとともにアブローラー
↑をやっていた所
Aスタジオのエアロが終わり参加していたM月IR(レッスン担当ではなくあくまでレッスンに参加)が来て
我々と一緒にアブローラーに挑戦(笑)
と、言うのも実は前の週にフリースペースで同じ事をしていたら興味を持ったのかM月さん一緒にやり始めたんですよ
俺は当然膝付きではなく立った状態から四つん這いの方法で連続5reps
↑この状態
大概の人は腕を伸ばした状態になろうとすると腕が耐えられなくなりますね
イントラさんとは言え、女性にはこれはなかなか難しい
男性でも出来る人は余り居ません
大概、膝付きだ
しかし負けず嫌いなのか挑戦し続けるM月さん
一週間じゃまだ出来ませんて
...まあ、アブローラーは出来なかったけど立った状態から反り返って普通にブリッジしたり
180度開脚して床に上半身ペタッと前にくっついたり
それはそれで凄かったですけどね(笑)サスガ
結局、閉店10分前まで筋トレなどしながら居合わせた人達で談笑
夜遅くに帰宅�
やっぱり週末はこれ位活動したいよな～
今週から4週連続土曜は休日出勤だけど...
先週は火曜の夜に筋トレしにホーム店へ行き
今月最後の金曜はプレミアム扱いだったので超久々の定時上がり
ホーム店にて久々にガッツリと筋トレしてからの
Universal music world dance
ファイティング30
の二本立て
って、この程度は以前なら当たり前じゃねーか
出なくなったねえ... 夜のスタジオエクササイズ
さて、筋トレはベンチから
ジムに18:00前に到着したので時間がタップリあります
とは言えベンチはいつ以来だ？
自信がないのでまずは80kgから
む...軽く感じる
もっともこれが重く感じるならそれは危機的状況
落ちたどころか衰えた証拠です
ならば、と90kg
まだまだイケる!
それなら、と一気に100kgへ...
いや、何かまだ不安じゃのう
結局、隣でトレーニングしていた若いスタッフが居たので
上がらなかった時にはサポートして貰える様、彼に頼む事にしました
普通に100kg上がりましたけどね(^^;
衰えてなくて良かったわい
30分ベンチの後はワンハンドダンベルロー
30kg+10kg+10kgの計50kgで行うダンベルローイングも大分慣れました
ベンチは平日夜大概誰か使って埋まってるから使えない時があるけどダンベルローは出来るので、やっている回数はこっちの方が多いもんな
50kgで左右4セット
残りは40kgで上げらなくなるまで
この後、ケーブルマシンとローイングマシンでも背中をやり
最後は腹筋をクランチとレッグレイズで
パワーリスト付きで行い
筋トレ終了
筋トレして汗だくになり、ユニバへ
「Telephone」
自身初の第3パート
1～2パートやウォーミングアップで出てきた物が多かったですね
しかし、初見では順番が把握出来ず...
やはり2回はやらんと完全には覚えないなあ
ユニバの後には新人スタッフくんのファイティング30
コリオがつまんないから全力モードでやる気にならない、と言うのはやはり言い訳になるので...
30分クラスとは言え全力モードで
とは言え、F2ですらも途中で休憩入るから以前ほどは疲れないな～
汗かけたから良いけど(^^;
ファイティングが終わった後で皆で談笑しながらTRXエリアにてサスペンショントレーニングやら懸垂などとともにアブローラー
↑をやっていた所
Aスタジオのエアロが終わり参加していたM月IR(レッスン担当ではなくあくまでレッスンに参加)が来て
我々と一緒にアブローラーに挑戦(笑)
と、言うのも実は前の週にフリースペースで同じ事をしていたら興味を持ったのかM月さん一緒にやり始めたんですよ
俺は当然膝付きではなく立った状態から四つん這いの方法で連続5reps
↑この状態
大概の人は腕を伸ばした状態になろうとすると腕が耐えられなくなりますね
イントラさんとは言え、女性にはこれはなかなか難しい
男性でも出来る人は余り居ません
大概、膝付きだ
しかし負けず嫌いなのか挑戦し続けるM月さん
一週間じゃまだ出来ませんて
...まあ、アブローラーは出来なかったけど立った状態から反り返って普通にブリッジしたり
180度開脚して床に上半身ペタッと前にくっついたり
それはそれで凄かったですけどね(笑)サスガ
結局、閉店10分前まで筋トレなどしながら居合わせた人達で談笑
夜遅くに帰宅�
やっぱり週末はこれ位活動したいよな～
今週から4週連続土曜は休日出勤だけど...