この一週間も残業三昧
大分稼がせて貰ってますが...
疲労も溜まって火曜は終盤にちっちゃい凡ミス連発してしまい
「疲れてますね、集中力途切れてるでしょ？」
と作業長に言われてしまうほど
自分でも自覚する位に疲れておりました
...って、月曜の夜もホーム店行って筋トレしてから帰りましたからね
三週に渡り土曜も出勤、平日は2時間以上残業して休館日以外はホーム店で筋トレ
日曜もジム活動に勤しんでましたから
そりゃ疲れてるわ
仕事も肉体労働だしね～
火、水と直帰してぐっすり寝て休み
木曜はサウナとマッサージプールのみ
金曜は連休前最後の出勤日だったので、定時にて終了
ホーム店に早い到着となり、3日振りのトレーニング
...の、前に一ヶ月振りのインボディ測定
ジム活動激減したし、社員食堂で炭水化物多く摂ってるから太ったかな～と言う予想だったのですけれど...
何と何との
体脂肪3.6kg減
...
毎日ジム来てエクササイズしてた時より効率よく落ちたな(笑)
まあ、よくよく考えたら仕事の内容が筋トレと軽い有酸素運動を半日し続けてる様なもんだしな～
しかも週6日、日曜のジム活動も入れたらほぼ毎日じゃん
と、言う事は忙しくなくなったら元に戻るのか？
とは言え予想外の結果に気を良くし(^_^;)
ジムトレはベンチとワンハンドダンベルローにケーブルローイング
疲れてるからかベンチは100kgが本当にやっと上がったと言う感じ
ワンハンドダンベルローは30kg+10kg+10kgの無理矢理組み付けた50kgでスタートし、残りは40kgに落として上がらなくなるまで繰り返してから
ケーブルマシンで更にローイングして追い込み終了
後はいつも通りパワーリストを付けたクランチとレッグレイズをやってから
Universal music world danceへ
既に日曜から2ブロック目に突入しているのですが、残業続きでスタジオエクササイズ自体がこの週初めてですので自身初の2ブロック目
1ブロック目の時よりスムーズに頭に入ってきましたね
確かに今回のはオープンクラスのダンスにしては振りが段違いに速い&細かい
しかし、さすがに俺も長年DDD style hip hopやダンススクールでのオリジナルコリオに鍛えられてきましたので...(^^;
このレベルが出来なかったら
今まで一体オマエ何やって来たんだよ?
って話になりますからね...
しかし、このボリュームで45分は短いな～
これはダンス慣れしてないと何回も出て記憶の上書きしないと覚えきれないでしょうね
かくいう俺も最後の最後で漸くノーミスで通す事に成功した位でした
連休に入りましたのでどこかで受けてさっさと覚えてしまおうと思います
レッスンの後にフリースペースで再び腹筋やってから
パワーリスト付けてのパンチのラッシュを3分間行い
サウナ浴びて帰りました
さてさて連休も始まったばかり
昨日は疲れもあり一日休んでおりましたが今日から活動開始です
連休で体脂肪が戻る様な事が無い様にしなくちゃな
大分稼がせて貰ってますが...
疲労も溜まって火曜は終盤にちっちゃい凡ミス連発してしまい
「疲れてますね、集中力途切れてるでしょ？」
と作業長に言われてしまうほど
自分でも自覚する位に疲れておりました
...って、月曜の夜もホーム店行って筋トレしてから帰りましたからね
三週に渡り土曜も出勤、平日は2時間以上残業して休館日以外はホーム店で筋トレ
日曜もジム活動に勤しんでましたから
そりゃ疲れてるわ
仕事も肉体労働だしね～
火、水と直帰してぐっすり寝て休み
木曜はサウナとマッサージプールのみ
金曜は連休前最後の出勤日だったので、定時にて終了
ホーム店に早い到着となり、3日振りのトレーニング
...の、前に一ヶ月振りのインボディ測定
ジム活動激減したし、社員食堂で炭水化物多く摂ってるから太ったかな～と言う予想だったのですけれど...
何と何との
体脂肪3.6kg減
...
毎日ジム来てエクササイズしてた時より効率よく落ちたな(笑)
まあ、よくよく考えたら仕事の内容が筋トレと軽い有酸素運動を半日し続けてる様なもんだしな～
しかも週6日、日曜のジム活動も入れたらほぼ毎日じゃん
と、言う事は忙しくなくなったら元に戻るのか？
とは言え予想外の結果に気を良くし(^_^;)
ジムトレはベンチとワンハンドダンベルローにケーブルローイング
疲れてるからかベンチは100kgが本当にやっと上がったと言う感じ
ワンハンドダンベルローは30kg+10kg+10kgの無理矢理組み付けた50kgでスタートし、残りは40kgに落として上がらなくなるまで繰り返してから
ケーブルマシンで更にローイングして追い込み終了
後はいつも通りパワーリストを付けたクランチとレッグレイズをやってから
Universal music world danceへ
既に日曜から2ブロック目に突入しているのですが、残業続きでスタジオエクササイズ自体がこの週初めてですので自身初の2ブロック目
1ブロック目の時よりスムーズに頭に入ってきましたね
確かに今回のはオープンクラスのダンスにしては振りが段違いに速い&細かい
しかし、さすがに俺も長年DDD style hip hopやダンススクールでのオリジナルコリオに鍛えられてきましたので...(^^;
このレベルが出来なかったら
今まで一体オマエ何やって来たんだよ?
って話になりますからね...
しかし、このボリュームで45分は短いな～
これはダンス慣れしてないと何回も出て記憶の上書きしないと覚えきれないでしょうね
かくいう俺も最後の最後で漸くノーミスで通す事に成功した位でした
連休に入りましたのでどこかで受けてさっさと覚えてしまおうと思います
レッスンの後にフリースペースで再び腹筋やってから
パワーリスト付けてのパンチのラッシュを3分間行い
サウナ浴びて帰りました
さてさて連休も始まったばかり
昨日は疲れもあり一日休んでおりましたが今日から活動開始です
連休で体脂肪が戻る様な事が無い様にしなくちゃな