ただ ココロから抱きしめればいい（９）

オルタナティヴ　ビューティーアドヴァイザーの　ティアラです。


「肩こりのカラダ」は

肩や肩甲骨の間、首まわりが　重くてかたくて・・・　

血流とかリンパとかの流れも悪くなっていて

その部分の筋肉に　疲労物質が　たまっている状態です。

肩まわりにもたくさんの筋肉があるので

どこの筋がコリの原因となっているか

特定するのは　ムズカシイですが、

僧帽筋　もしくは僧帽筋回りの筋肉、

または僧帽筋の下の深層筋を

痛められているケースがほとんどです。

（四十肩、五十肩は　肩甲骨の内側のローテーターカフの損傷なので

肩こりで　痛めてしまう筋とは　異なります）

その肩こりの原因となる疲労物質を流すためには

やはり　動かして血流を促してあげること、が

とても大切になります。


動きを出していくコト　により、

流れを促してあげるコト。



・・・でも　「肩こりのカラダ」の原因が

肩まわりの筋肉にだけある、訳　ではないのです。


続きます。

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ただ ココロから抱きしめればいい（８）

オルタナティヴ　ビューティーアドヴァイザーの　ティアラです。


「肩こりのカラダ」を改善するために

私が行った筋トレの種目は　ものすごい数に

のぼります。


とても優秀なパーソナルトレーナーに

５年近く、カラダを改善するための指導を受けました。

肩こりの症状は早くになくなり、

どちらかというとその後は　

カラダを知り　カラダを動かすコトが楽しくて、の

５年でしたが、


総じて　肩こりを解消するのに　動かした方がいいと思う筋肉は

★広背筋

★僧帽筋

★大胸筋

という大きい筋肉、また深層筋では

★脊柱起立筋郡

★腹筋群

です。

また　骨や関節で見た場合に

肩こり解消のために　動きが大きく出た方がいいのは

★肩甲骨

★股関節

この二つの可動域の広さも　とても大切です。

（正しくは肩甲骨は　関節ではないので
　可動域というのは語弊が生まれますが…）

このあたりを刺激するような　種目は

ぜひ肩こり解消に　取り入れていただきたいトコロです。


「肩こりのカラダ」続きます。

ただ ココロから抱きしめればいい（7）

オルタナティヴ　ビューティーアドヴァイザーのティアラです。


私の場合の「肩こりのココロ」を

ここまで　書かせていただいてきましたが、

実際に「肩こりのカラダ」が

改善され、今ではもう10年近く

肩こりの　自覚症状のないままに

過ごしております。


そのきっかけとなったのは

私の場合は　筋トレでした。

でも　これも　ココロの面での作用が大きかったと

今　振り返ると思います。


上の子の　妊娠中期に

知ったヒトが　誰もいない大阪に

引っ越してきた私は

自分の　コミュニティーというものを

持つことがないまま、

妊娠　出産　育児、という生活でした。


「〇〇ちゃんの　お母さん」

「〇〇さんの　奥さん」が

当時の私の呼ばれていた名前、

当時の私の　コミュニティーのすべて、でした。

そのような時間を７年ほど過ごして

もう　どうにもならない肩こり（そしてこの頃もニキビがひどかった！）を

改善したいと思った時に

「肩こりが出てから　それに対処する、ではなく

　肩こりに苦しまない　カラダを作りたい！」と思い

ジムに飛び込んだのでした。


そこは　言ってみれば　結婚して初めて

家族から離れた　自分一人だけの「場所」。

「〇〇ちゃんのお母さん」「〇〇さんの奥さん」と

呼ばれることのない、

私が大阪にきて　初めて持つことができた、

一個人　「ティアラ」　として存在できた場所、でもありました。

勝手に　「育児中のお母さん　でなくちゃいけない私」と言う枠をつくり、

勝手に　「自己犠牲」を自分に強いてきた自分が

結婚してから初めて　私　個人、という個の単位に戻れた場所が

そして　自分のココロとカラダと　

向かい合う時間を持つことができたのが


私の場合「肩こりをどうにかしたくて　飛び込んだジム」

だったのです。


そのジムで　何をして

肩こりを改善できたのか、

「肩こりのカラダ」　次に続きます。

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カラダに いい食事 （６）

オルタナティヴ　ビューティーアドヴァイザ―のティアラです。


食べるコトも　お酒を飲むコトも　大好き！な私ですが

同時に　自分のカラダが　

軽やかであるコト、

なにをするにも　すぐに動ける ココロとカラダであるコトも

とても大切にしています。

ココロにも　カラダにも　吹き溜まりや　ゴミ箱を作らない、

循環を促すためには　

「いらなくなったモノは　外に出す」コトも

同時に　ココロがけています。


いらなくなったモノ　を　手放すことができたら

また　新しい　新鮮な空気　好きなモノを

入れるスペースができます。


まずは　手放し、流すコト　から、

というのも　私が大切にしているコトの一つです。

さて　カラダの不要となったモノを

手放し、そして流すのに

自然が　やさしく後押ししてくれる時期、というのも　

あります。


★新月～上弦の頃にかけて

★女性の場合　生理の時


は　よく知られていますが、


またちょうど今、はじまったばかりの

★土用の時期

（今回の　冬の土用は　１月１７日～２月３日です）

も　実は　いらないモノを手放す　デトックスに

とても最適な時期！　

土用の時期は　季節の変わり目に

春夏秋冬　訪れますが


実はこの土用の時期は　

消化器官系の働きが

弱まりやすい時期　でもあります。


また　新しい季節を迎えるにあたり、

カラダの中が　刻々と準備をはじめるので

体調が少し　安定しにくい時期、でもあります。



…と言うコトは、ですよ♪


これを逆手にとってしまえば　いいのではないか、

と　私は　思うのです。

いつも　毎日休まずに働いてくれている　消化器官系さんが　

どちらにしろ　あまり働きたくない時期なら

いっそうのこと　休ませてあげるのも

一つの手　ではありませんか？


季節の変わり目で　新しい季節に向けて

カラダが準備を　はじめてくれているのであれば

カラダが　次の季節に　身軽に移行できるように

そのサポートをしてあげたら　カラダも喜ぶのではないでしょうか。


そういう　想いから

私はこの　土用の季節には

なるべく　不必要なモノを　カラダに入れない、

というコトに　いつもより　少しだけ

ココロを向けます。


消化器官系さんたちが　少しでも安息の時が

得られるように、

３日くらいの断食をおこなうコトも　あります。

また　一日一食で過ごすことも。

でも　これも　自然とカラダが求めている事なので

苦しいコトであったり　しんどいコトでは

まったく　ありません。


それは　私にとっては

他ならぬ　自分のカラダを　愛しむコト、

いつも万全のサポートをしてくれている　カラダへの

感謝の気持ちを込めて、の行為なのです。


そこに　自然の摂理のサポートを得られるのですから

この時期を　逃す手は　ありません♪

このように　食と　ココロと　カラダと　の

付き合い方は　本当に　十人十色、

ヒトそれぞれですが

なにが　正解で　なにが　パーフェクトで、と言うものは

決して　ありません。


ただ　自分の　ココロとカラダが　なにを　よろこぶのか。

そこに焦点を当てたい　と思ったら。
　

やはり　たくさんの選択肢、たくさんの観点を持っていると

さらに　自分のココロとカラダ　が　豊かな毎日を送ることが

できると思います。


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ただ ココロから抱きしめればいい（６）

オルタナティヴ　ビューティーアドヴァイザーの　ティアラです。


リズ・ブルボーは背中の上部の疾患、首の疾患について

次のようなメッセージを送っています。

＜以下　抜粋＞

他の人たちを　幸福にするためには、

あなたがすべてをやらなければならない、と考えるのは

もうやめましょう。


あなたは、これからも、他の人たちのために

何かをし続けても　結構です。


ただし、その「動機」を変えなければなりません。


今後は、愛する人のために　何かをする時は

愛ゆえにそれをする、つまり、

相手を喜ばせるのがうれしいから

それをする、というふうに　してほしいのです。


あなたは、もう、無理やり

みんなの支え手になろうとしなくても

いいのです。

（後略）

愛ゆえにそれをする。


ただ　ココロから、抱きしめればいい。


そこに「自己犠牲」というココロは、いらない。



働いていた頃の私は

ただ　遠縁にあたる社長を

ただ　敬愛していればよかったのです。


育児中の私は

ただ　子ども達を愛しみ

ただ　その成長を楽しんでいればよかったのです。


枠にはめ込んだ言い方を親にされていた、と

感じていた私は

ただ　その親が私を想い　心配してくれているココロを感じ

ただ　その想いが　そういう表現方法になっている、ということを

受け入れれば　よかったのです。

私自身が

「○○のために　私はこうしているのだ」と

勝手に　しばられているココロが

滞り（とどこおり）を生み、「肩こり」というカラダに起こる症状で

それを訴えてくれていたのですね。



続きます。

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