●山武郡 富里市 腰痛をおこさないすわり方？？？？
こんにちは 遠枝三千代です。
腰痛にならないためには、日常生活での体の使い方が大変重要です。
腰骨はお腹側に弓なりになっています。
お腹と背中はいつも表と裏、シーソーごっこしています。
例えば座り姿勢で、背中を丸めて座っていると背中側の筋肉は伸びた状態でお腹側は縮こまっていますね。
左側の写真です。
この姿勢を長時間していますと、血流が悪くなります。
腰痛の元ですね。
正しくは右側の写真の姿勢です。
座る前にお尻を突き出してから座るのがコツです。
重心はもも裏です。
腰・背中・頭まで真っ直ぐです。
腕は真横より後ろに持っていき肩はリラックスさせます。
かかとは床につけておきます。
正しい姿勢で座っていても、長時間座っていてはいけません。
長時間の同じ姿勢は血流を悪くしますから。
人の体は座るようにデザインされていないんです。
《ここから追加記事》
この頃、姿勢のアドバイスしていました。
医療は日進月歩！今は、
「正しい姿勢」「正しい荷物の持ち上げ方」をアドバイスしてはいけない！
なぜなら、ひがし整骨院のブログより、
「正しく使わないといけない」
と考えていると、
腰痛が起こりやすくなってしまいます。
諸外国で、
腰痛を減らす目的で、
アドバイスをする実験を何度もしたのですが、
腰痛患者数は減りませんでした。
逆に、
意識を「腰」に向けさせることになり、
症状が悪化することにも繋がります。
ーーー根拠ーーー
■荷役労働者の腰痛予防と治療に関する9件のRCT（20,101名）と
9件のコホート研究（1,280名）をレビューした結果、手作業運搬訓練や
アドバイスが腰痛の予防や治療に有効だというエビデンスは存在しないことが判明。
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だから、
治療者は、
アドバイスはしてはいけないし、
患者さんは、
「正しく使わないといけない」と考えてはいけないのです。
正しい姿勢や正しい使い方は存在しませんが、
楽な姿勢や楽な使い方は、
人の数ほど存在します。
腰痛関係なしに、
楽だと思うことはどんどんやって下さい。
痛みについて正しい知識を得ることは、
未来に向かって痛みを和らげることに繋がります。
ということなんで、姿勢のアドバイスやめました！
心と体の声の聞ける整体師 遠枝三千代
山武郡 富里市 腰痛なら「とおえだ温熱整体」にお任せ下さい