【マネしてみて】10分で完成！簡単ヘルシー豚肉料理

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママ

痩せるまでの

紆余曲折を振り返ってます

今までの振り返り記録

こんにちは、
まちこ(33)です

いつもダイエット奮闘記を

ご覧いただきありがとうございます

 

まちこね、

料理がすっごく苦手でして

28歳で結婚して、

そこではじめて実家を離れたの。

だからそれまで

料理をしたことがなくて

味噌汁の作り方ですら、

ここ数年で知りました←

そんなまちこでも、

10分で作れてしまう。

材料さえあれば、

誰でもできる

ダイエッター向けな

タンパク質豊富なお肉料理をご紹介します

その名は「豚ひれトマト煮」

※この器に盛り付けてあるやつです

用意するものは、

・豚ひれ肉

・刻みニンニク(なければチューブ可)

・トマト缶（ピューレ）

この3点があればOK

では、

30秒で読み終わるレシピを載せます〜

①ニンニクを刻んで炒めます。

※ニンニクがない場合は、ニンニクチューブ代用可。

その場合はヒレ肉に揉み込んでね

②ヒレ肉を適当な大きさに切って一緒に焼きます。

※大きめに切ったほうが食べ応えあっていいよ

お肉に焼き色がついてきたら、、、

③トマトピューレをぶっ込みます。

※わが家はいつもこれ

ドバっ

④コツコツ煮込む

はい、完成。

部位は絶対に「ヒレ」

豚肉ならなんだってOK

ではないのだ。

作る時は、

必ず「ヒレ肉」を選んでね

というのも、

豚ヒレ肉、、

高タンパク、

低脂質。

鶏ささみに匹敵するって言われているよ

豚ヒレ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism

※引用サイト

肝心なお味はですね、

ニンニクが多いほど濃くてパンチが効く。

まちこは、

ニンニクたっぷり使って味濃いめで食べるのが好きです

ニンニクが少ないと、

トマトの酸味が目立つ味になるよ

・簡単

・ヘルシー

・満足度バッチリ

今日のごはんにいかがですか？？

つづく

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 食べて痩せるまとめ

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