適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママです
こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記をご覧いただき、
ありがとうございます
昨日、
東京に帰ってきたまちこ。
3泊4日の
沖縄旅行を満喫しておりました
しかし、
よく食べたこと
ダイエットの
ダの字も忘れひたすら食を全うしておりました
（旅行前後の体重ビフォーアフターは夜に投稿するね）
外食が続いて、
さすがに体がだるおもなので…
今日は胃を休めます。
どうやって胃を休めるかって？？
まちこの胃の休め方は
こんな感じです
胃の休め方
※酵素原液をお湯割りで
食べすぎが続いたら、
とにかく私は酵素ドリンクを重宝してる。
爆食が続いたので、
今朝は一旦食事をお休み。
だるいな、
体が重いな、
お腹空かないな、
ってそんな時は
無理に食べずに胃を休ませる。
酵素ドリンクがない時は、
味噌汁や野菜スープを飲んだりします
飲んでる酵素ドリンクはこれです。
昼も夜も食事制限はしないけど、
食べるものは和食寄りかな
昼はご飯と味噌汁だけだったり、
夜は生野菜を多めに取ったり。（食物繊維を意識）
こんな感じのものを食べる。
外食続きだったから、
こういうご飯がもはや神。
幸せを感じるのよね
生粋の日本人ですわ
あとは意識的に、
水を飲みます。
爆食が続いたので、
胃もゆっくりさせる
この調整ができるかで、
体のダルおも感が全然違う
しっかりと胃を休ませてあげないと、
ダラダラ食べが続く原因になるので
要注意だよ〜
3泊4日で食べたもの
食べすぎた日ではなく、
食べすぎた後にどうするかが大切
つづく
