●早起きは前日夜から始まっている●まちかレンダー90
おはようございます。
あなたの人生にまる付けまちかさん
畑山千佳子です。
今年の4月から毎朝7時にLINE@で配信している
朝のまちかレンダーは
朝から倖せ力がアップするメッセージをお届けしています。
それを急に
「ブログに全アップしてみよう!」とを思いつきまして・・・
ぜひお付き合いくださいませ♪
*その日、その季節に合わせた内容です。
【朝のまちかレンダー2016.7.30】
早起きは前日夜から始まっている。
というより、もはや趣味(笑)
それがお仕事にまでつながっています。
早起きというと
「さて明日何時に起きよう?」という事を主に考えがちですが、
実は「今晩何時に寝よう?」と考えるのがセットなのです。
ヒトの睡眠サイクルは、
深い眠り+浅い眠りの1セットが90分と言われています。
そのサイクルに沿って起きると目覚めやすいのです。
6時間または7.5時間後に目覚めるには何時に就寝したらよいか?
逆算してお布団に入りましょう。
そのためには夕方以降を
どう過ごすべきか、見直すことも大切です。
こんなメッセージをお届けします。
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あなたの人生にまる付けまちかさん
畑山 千佳子
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