早起きは前日夜から始まっている●まちかレンダー90

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おはようございます。

あなたの人生にまる付けまちかさん

畑山千佳子です。

今年の4月から毎朝7時にLINE@で配信している

朝のまちかレンダーは

朝から倖せ力がアップするメッセージをお届けしています。

それを急に

「ブログに全アップしてみよう！」とを思いつきまして・・・

ぜひお付き合いくださいませ♪

＊その日、その季節に合わせた内容です。

【朝のまちかレンダー2016.7.30】

早起きは前日夜から始まっている。

ワタクシ、早寝早起きが特技です。

というより、もはや趣味(笑)

それがお仕事にまでつながっています。

早起きというと

「さて明日何時に起きよう？」という事を主に考えがちですが、

実は「今晩何時に寝よう？」と考えるのがセットなのです。

ヒトの睡眠サイクルは、

深い眠り＋浅い眠りの1セットが90分と言われています。

そのサイクルに沿って起きると目覚めやすいのです。

6時間または7.5時間後に目覚めるには何時に就寝したらよいか？

逆算してお布団に入りましょう。

そのためには夕方以降を

どう過ごすべきか、見直すことも大切です。

こんなメッセージをお届けします。

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あなたの人生にまる付けまちかさん

畑山 千佳子

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