ママの幸せ感度をあげる「感謝ワーク」のすすめ

ご訪問いただきありがとうございます！

ご機嫌なママほど

子育てもキャリアもうまくいく

ママ・リスタートコーチ

森　まちこです。

(はじめましての方はこちら）

私が主宰する

「ご機嫌力を上げて

子どもも自分も幸せにする

ママ育コーチング講座」

スタートして2週間が

経とうとしているのですが、

受講生さんと

毎日やっていることがあります！！

それは、

「感謝ワーク」

毎日、3つの良いことを書く

というもの。

聞いたことがある！

やったことがある！

やってる！！

という方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。

私はコロナ禍の3年前から

ミーニングノートという

「心が大きく動いたことを

3つ書く」ことをやっています。

ミーニングノートは

良いことじゃなくても

‟心が大きく動いたこと”を基準に

書きますが、

‟感謝ワーク”は

1日の中での「良いこと」を

3つ見つけて書くんですね

今日は

「感謝ワーク」をすることで

得られることを3つお伝えしますね。

  感謝ワークのメリット３つ

①毎日の中にある当たり前に

感謝できるようになる

感謝ワークは「すごくいいこと」を

「いいこと」の標準にしてしまうと

書き出せません。

なぜなら、

「すごくいいこと」は

毎日ある訳ではないからです。

でも、毎日3つの良いこと

を見つけることで、

「すごくいいこと」でなくても、

毎日の中にある当たり前の出来事に

感謝と幸せを見出せるようになるんですね！

「感謝ワーク」は

まさにそのトーレーにングをするのに

うってつけです

②感謝の種を自分で見つけて

伝えられるようになる

幸福度が増す感謝の仕方は、

自分から感謝の種を見つけて、

その気持ちを示していくこと

といわれています。

「仕事で、力になってくれてありがとう」
「子どもの面倒を見てくれてありがとう」

というように、

助けてもらったお礼、

心に寄り添ってもらったお礼として

具体的な感謝の言葉を伝えることで

「してもらったこと」へのありがたみが増し、

幸せが募っていきます。
  

③自分を肯定し、

自信が持てるようになる

人は、今の自分に対して

つい「ない」もののほうへ

意識が向きがちです。

でも、すでにあるものを見つけて

感謝するようにしていくと、

「モノに依存すること」

「人と比較すること」

「いいことを当たり前と思ってしまうこと」

が減っていきます。

自分には多くのものが

「ある」ことに気づいていくと、

自分がどれだけ周りに恵まれているか、

自分がどれだけ

成し遂げたかにも気づけるようになります。
 

こうやって自分への

肯定感や自信が高まり

幸福感も高まっていくんですね。

  感謝するほど幸せも増す

今回、受講生さんたちと

「感謝ワーク」をやってみて

感じていることは、

何に対して「良いこと」

と感じるかは

人それぞれだということ。

自分の書いたものを振り返ると

自分自身が何に幸せを感じるか？

が見えてくるんですね。

それが、

自分自身が大切にしたいこと＝価値観

につながっています。

また、

受講生さんの「良いこと」を

見るだけで私も幸せな気持ちになる

ということ。

幸せは隣の隣の隣の人にまで

伝染する♡

私も受講生さんの

幸せのシェアのおかげで

毎日幸せが伝染するのを感じています

今回、「感謝ワーク」を毎日する

という課題を出したのですが、

始めは「毎日できるかな」

と自信がなかった受講生さんたち。

でも、一緒にがんばる仲間、

リードしてくれるコーチ（私）がいることで

毎日楽しみながらできています！！

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