幸せスイッチは自分でオンにしよう！

ご訪問いただきありがとうございます！

ご機嫌なママほど

子育てもキャリアもうまくいく

ママ・リスタートコーチ

森　まちこです。

(はじめましての方はこちら）

私事ですが、

先日誕生日を迎えて

39歳になりました

誕生日当日は、

ド平日のワンオペな日

自分でケーキを買いに行き、

自分で焼肉を焼いて、

子どもたちに祝ってもらいました

母や妹から誕生日メールをもらい

SNSでも「おめでとう」と

メッセージをたくさんいただきまして、

特別なことは何もなかったけれど

とっても幸せな誕生日でした

30代最後の歳

もっと欲張りにやりたいことをやって

40歳に向けた飛躍の1年にしたいと

思います！！

  幸せになることはオマケではなく目的

良い気分は幸せの基本です。

一般的に、

「良い気分＝ポジティブ感情」

と言われているのは、

良い気分は心地いいから

というだけでなく、

身体や健康にも良い影響を

与えるからです。

喜びや楽しみ、落ち着き、満足感などの

ポジティブな感情を抱くと、

脳と身体の中で連鎖反応が起き、

ストレスが抑制される

リラックスする

身体が回復する

免疫反応が活発になる

など

心身の働きが向上して

長生きにつながるそうです。

なので、

ポジティブ感情は

人が生きるうえでとっても重要！！

幸せの基本になるものなので

あなたが「いい気分」になることは

最優先事項なのです。

でも、

がんばりやさんのあなたは

自分を「いい気分」にすることを

つい後回しにしていませんか？？

「週末になったらエステに行こう！」

「この仕事をやり切ったら旅行に行こう！」

「今日のタスクをこなしたら

おいしいお酒を飲もう！」

こんな風に、

良い気分を感じることを、

「余裕ができたら」

「やることが片付いたら」と

後回しにしていると、

‟あなたの幸せ”がどんどん

遠のいていってしまうんです。

良い気分を感じることは

オマケではなく、目的

毎日ちょっとずつ

ポジティブな感情を味わうのが

ベストなのです。

  幸せスイッチを自分でオンにする

例えば、以下の7つの活動

運動する

山や海などの自然に触れる

音楽を聴く

遊び、楽しみ、笑うこと

休息と休憩

好奇心を満たす学び

食生活

は、ポジティブな感情を生み出すことが

わかっています。

ワンオペのド平日でも、

特別なことが何もない日でも、

あなたはいつだって

ポジティブな感情を

味わうことができるんですよ

自分が「いい気分になること」を

後回しにせずに

毎日少しずつでも味わうことを

やってみてくださいね

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では、

自分の幸せスイッチをオンにする

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トレーニングをしていきますよ

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