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元介護士、バンコク駐在妻の
Machicoです。
（初めましての方はこちら）
産後、朝ごはんに
パンを食べるようになりました。
産前はフルーツのみ
母乳にいい食事は和食ですが
毎食だと飽きるので朝はパンで
調べると
授乳中におススメのパンは３つ
①ふすま（ブラン）パン
②全粒粉パン
③米粉パン
この中で私が食べているのは
全粒粉パン
全粒粉は、小麦の表皮や胚乳、胚芽をつけたまま
加工して作られた小麦粉。
普通の小麦粉よりも栄養価が高く、粉の色が茶色いのが特徴。
全粒粉には、ビタミン、ミネラル、
食物繊維やポリフェノールが多く含まれていて
母乳を出すのに必要な栄養素、
葉酸は約3倍、カルシウムは約1.5倍！
また、食べ応えがあるので腹持ちもいい。
そして、お気に入りのパン屋さんが
Holey Aristian Bakery
パンが美味しい！と有名なお店
これを機にデリバリーしたところ
味も量もお値段もちょうどよく
リピしています
全粒粉パンはコチラ↓
こんな感じで届きます。
私はいつもスライスしてもらってます。
届いたら2枚づつ冷凍して
ちょうど約1週間分。
朝はこの全粒粉パン2枚と
フルーツ、しょうが湯が定番朝ごはんです
1枚ははちみつ、もう1枚はピーナッツバター♡
このパン、
トースターで軽く焼くのがおススメ！！
外はカリッ、中はモチッとして
とってもおいしー
ただ少し独特の酸味があるので
子どもは食べないかもしれません。
最近はこのパンを食べるのが楽しみに
朝起きてます
ついでに...
食パンだけじゃあれなんで
色々頼んでみたものもご紹介
おやつ代わりに頼んだら
すごいボリュームで1切れでお腹いっぱいに
バジルが効いていてめちゃ美味でした！
アーモンドクロワッサン 120B
パン屋さんであれば必ず買うほど好きな
アーモンドクロワッサン🥐
なかなかのお値段ですが
期待を裏切らない美味しさ！
生地がヘタってなくてふわっふわ♡
中のアーモンドぺーすとも絶妙な甘さでした。
シンプルドーナツ 70B
パンみたいなドーナツ！！
おやつとゆうより朝ごはんとして食べるのが
いいくらい中しっとりで甘さ控えめです。
ドーナツは他にもあるので試してみたい
他にも美味しそうなパンが並んでるので
食パン買うついでに色々試して見る予定です
朝から美味しいパンが食べられるって
幸せですね
それでは、また明日ー
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