先日の
関東の雪景色見てびっくりでした
関西は、雪があまり降らないので💦
大阪は、3度
かなりの寒さで、鼻もげかけました
寒さに弱い…
ピラティス橋本まちこです
大阪市住吉区万代長居 堺レッスン
月いちM部 ♡つきいちえむぶ♡
先に謝っとこう…
参加された皆さん
ごめんなさい……
私、
時間を勘違い
75分レッスンなのに
90分レッスン！
キツーイレッスンに
耐えて下さってました…
もう終わる
終わる…と時計見てはりましたよね？
まだ、あるんかい！って
感じでしたよね
すいませんでした
そして
よく頑張りましたー
ピラティス
シングルストレッチ↑
こちら、肩が上がりやすい
しんどくなれば、なるほど
肩で、首で頑張ろうとしがち
首は長ーくです
女性は、長〜く胸椎を丸めて
綺麗に出来ていました♡
呼吸をしっかり吐ききると
吸いやすく、
肩で息を吸うって事が減ります
セラバンドでセンターラインを
確認
これあるだけで、安定が難しくなる
そう意識するから…
この頃には、汗がじんわりが
どっとかきます
身体の中から
自家発電できる
温度をあげる！
残りの3分は、
心拍あげてあげてあげて〜！
サーキットトレーニングで終了
ひぇぇぇー
だからね、
身体を緩めてゆったり
リラクゼーションタイム♡
大の字になり
呼吸を感じ
心を落ち着かせ
重た〜く沈んでいきます♡
お疲れ様でした！
来月は
2月25日（日）
10時半スタート75分
地下鉄長居JR長居すぐ
空手道場にて
2000円
誰でも、一回だけも
ご参加できます！
申し込み問い合わせは
machi-pila@ezweb.ne.jp
一緒に運動しましょう♡
ご案内
万代教室ピラティス、ヨガ万代柔道整骨院３階スタジオ
毎水曜日午前中.金曜日
長居教室地下鉄長居駅すぐ空手道場
火曜日・木曜日
各教室体験レッスン１０００円
２回目のレッスンから１５００円～
レッスンにより料金は変わります
月いちM部2月25日（日）10時半〜
地下鉄長居②番出口すぐ空手道場
2000円
女子力あがるおまたぢから®︎1月28日（日）10時〜12時
阿倍野サンカルチャー
hoopから徒歩3分
講座費 6000円 再受講3000円
美構造開脚セッション
マンツーマン、出張もしています
お問い合わせ
machi-pila@ezweb.ne.jp