東京都渋谷区・新宿区で40代以上女性のお腹痩せ成功をサポートしている、筋バランス調整お腹痩せトレーナーの町田晋一です。
下半身を代表するエクササイズであり、お腹痩せやダイエットにも効果的なエクササイズでもある「スクワット」。
肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げて上体をやや前に倒し、お尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろして元に戻す動作を繰り返します。
そうすることで、お尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」を鍛えることができます。
スクワットをしてもお尻の筋肉に効かないばかりか、腰が痛くなってしまう場合、背中のラインが真っ直ぐになっていないことが考えられます。
その場合は、下の写真のように、お尻を軽く後ろに突き出して胸を前に突き出すようにします。
そうするだけで、背中が真っ直ぐになり腰を気にすることなくお尻の筋肉に効かせることができるハズです！
エイプリルフールじゃありませんよ！
念のため。
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