東京都港区・渋谷区・新宿区でお腹痩せやダイエットのサポートなどを行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です。
突然ですが、
「ウエスト」と「腹囲」の違い、
わかりますか？
「同じじゃないの？？」
と思っていらっしゃる方、違うんです！
ウエストは胴の一番細い部分を測定するのに対し、腹囲はおへそ周りを測定します。
「お腹痩せしたい！」という場合は、下腹部のラインを細くしたい場合を指すことが多いので、腹囲のサイズダウンを目指していきましょう。
因みに、理想とされるウエストラインの数値は、女性は〈身長×0.38〉で、男性の場合は〈身長×0.43〉で求められます。
ウエストラインの数値を、ヒップラインのそれで割った値を「ウエスト/ヒップ比」と言い、女性で0.9以上、男性で1.0以上になると内臓脂肪型肥満である可能性が高いと言われています。
腹囲に関しては年齢によって平均値が変わってきますが、女性で90㎝以上、男性で85㎝以上だと内臓脂肪型肥満である可能性があるので注意が必要と言われています。
内臓脂肪型肥満は、動脈硬化や糖尿病、高血圧のリスクが高くなります。
ですから、ポッコリ出たお腹は、放っておかずに今のうちにクリアさせておくことを強くお勧めします！
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