お布団に入る前に、ストレッチで一日を締め括ってみてはいかがでしょうか？
なるべくお風呂上がりなど、カラダが温まった状態で、全身の筋肉をじっくりストレッチしてみましょう。
ここで行うストレッチは、静止した状態で筋肉を伸ばす「スタティックストレッチ」です。
スタティックストレッチには、血液やリンパの流れを促進することで疲労回復を促す他、筋肉の興奮を鎮める効果があります。
ゆっくりと深く呼吸しながら、一つの部位につき20〜30秒間伸ばし続けてみましょう。
きっとグッスリと眠れますヨ^ ^
★パーソナルボディメイクSYNAPSEホームページ開設しました！
骨盤の歪みをストレッチコンディショニングで改善！東京都港区、渋谷区、新宿区出張パーソナルトレーニング、出張パートナーストレッチ！