インナービューティーアドバイザー machiです
そろそろ年末年始の楽しいイベント予定が埋まってくる時期ではありませんか
クリスマスパーティ
久々の同窓会
忘年会
カウントダウンパーティ
新年会
久々に出会う方々も増えたり
ちょっとドレスアップしたり
暖かい会場で薄着になることもあるかも？？
いやーん
ダイエットしなきゃ
最高の肌状態で行きたい〜〜
そんなココロの叫びが聞こえてきましたよ笑笑
大丈夫
インナービューティーを味方につけて
最高のコンディションで楽しいイベントに参加していきましょう
一番大切なのは…
腸内環境を整えることです
腸内環境を整えるには？？
① 発酵調味料、発酵食品を摂る
② オリゴ糖を含むものを意識する
③食物繊維を食の最初に食べる
①発酵調味料、発酵食品を摂る
ヨーグルトなど上手に生活リズムに取り込んでますか？
なるべく加糖に頼らず、無糖を選びましょう
甘さが欲しい時はフルーツやハチミツ、アガベシロップと一緒にいただいてみてくださいね(^^)
発酵調味料は本当に魔法の調味料ですよ
美肌にも腸内環境を整えるのが最短になります
お味噌汁、みりん、お醤油、甘酒、、
和食ならば普段の食生活でしっかりと活用していけるもの
ぜひこのイベント前は和食中心で菌活に励みましょう
実は…和食以外にも発酵調味料はとても役に立ちますよ
例えば…
塩麹
ブイヨン代わりになります(^^)
インナービューティーレッスンではブイヨンは使わず、塩麹でコク出し、旨味をプラスします(^^)
素材の旨味もしっかりと引き出してくれるので、
今まで使っていた調味料の量の半分くらいで味が決まりますよ
カボチャのポタージュもミルクで作らなくても十分なコクが感じられます。
②オリゴ糖を含むものを意識する
オリゴ糖とは？
胃や小腸で消化・吸収されにくく、大腸まで届いて腸内細菌のエサとなってくれます
そうすると…
腸内細菌のバランスを整え、ビフィズス菌などの善玉菌と言われる腸内細菌を増やして便秘を解消してくれるのです
要は美シルエットに近づく一番の方法は腸内環境を整え、不要なものを出し、巡る体にすること
オリゴ糖を多く含むものは、
キャベツ、大豆、たまねぎ、ゴボウ、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシなど
てんさい糖は天然オリゴ糖の元となるもの
我が家の料理用のお砂糖はてんさい糖を使っていますよ！！
優しい甘さでありますが使いやすい甘みです。
選択肢がある時はこれらの食材を意識して食べましょう
③食物繊維を食の最初に食べる
食物繊維は水に溶ける
水溶性食物繊維
水に溶けない
不溶性食物繊維
がありますね！！
体型などにもよりますが…
野菜全般を食事の一番最初に食べ、
腸内を活発にし、これから入ってくる食べ物を分解しやすく、体に巡りやすくすることが大切です
野菜がない場合は、野菜ジュース、オススメはトマトジュースですが…気軽に取れるものを上手に取り込んでいきましょう
実はこの3つを網羅するスペシャルドリンクがありますよ
それは…
お味噌汁
腸内は3日で生まれ変わり、
そこから作られる血液は細胞隅々に行き渡ります
巡る体に変わり効果を感じるのは一週間
まだまだ間に合いますね
しっかりと食べ、綺麗を手に入れる
これが一番大切なこと
もちろんもちろん、
上質なタンパク質、エネルギーとなる糖質も必要ですよ♫
抜くことは絶対にしないでくださいね
巡るルートが遮断されてしまいます。
まずは腸内環境を整えるものを体に入れてから
少しずつタンパク質、糖質を体に補充してあげましょう
素敵なイベントにベストコンディションで
あはは、今日もすっぴん万歳な私
肌状態も乾燥もなくいい感じ
体を向き合う絶好のチャンス見逃さないようにしてくださいね‼️
そして…カラダの中カラダの温め、巡るサポートしてくれるのは、、
インナービューティー美容ブランド
LUZI〈ルーツー〉http://www.luzi.jp/
オリエンタルハーブティー
巡りを高める漢方 冬虫夏草、そして食物繊維王様 やまいも入り
我が家の生活にスーッと溶け込んだお茶になったのは、家族みんなが好きだから
誰にでも愛されてしまうオリエンタルハーブティー
私もそんな存在になりたいな！