毎日猛暑と言われる35℃超えな日本列島
皆様、どんな一週間をお過ごしでしたか？？
我が家というと。。
妹、姪っ子ちゃん、父とで。。
抜けるような空に映える
抜けるような空に映える
小田原城付近へ。。
初めて訪れた
レトロな遊園地で遊んだあとは。。
小田原漁港で地魚料理を楽しみました
わらさというお刺身があまりに美味しく…
思わずもう一皿追加でした
その後
一度行ってみたかった、
一度行ってみたかった、
ヨロイヅカファームへ…
山頂に位置するこちら、何も言葉はいらないですよね
夏の思い出…そんな言葉がぴーったり
久々のケーキ
も
もココロの栄養としてみんなで仲良くシェアしていただきましたよ
ファームで愛情たっぷり注がれた食材が使われたスイーツ
ある友人パティシエ曰く、、、
ここのケーキが一番好き
いうほど
いうほど環境含めて美味でした
ココロが満たされた翌日からは、
カラダを想う食事に切り替えていきましょう
少し胃が重く感じたりするようなら、
炭水化物を控えめに、
食物繊維を多めに
旬ものを意識していきましょう
決して量を制限するのではなく、
カラダが求める分をしっかり食べてくださいね
私の場合は。。
この小田原ドライブの翌日は、
まず水分を意識して取っていきます
水を2リットル飲むぞ～～
ではありません
飲み方にもやはり少し気をつけていきます
少しずつ…
タイミングを決めるのも一つの手
朝起きがけ
朝食時
食中
昼食時
食中
おやつ時
夕食時
お風呂前
お風呂後
就寝前 ✖︎コップ一杯(200cc)
合計2リットル
我が家の旦那君は
水分を意識して取れないタイプ…
持病があり、水分補給が必須なので
このタイミングを意識してもらっています
この夏は
室内室外の温度差などで
カラダが浮腫みがち。。
デトックスウォーターを作り
キープしています
正直美味しいの？？これって
とかなり斜めから様子見をしていた私なので、デビューは1ヶ月前ほどと遅め。。
たまたま残りフルーツや野菜などがあったので作ってみたら。。。
美味しい
我が家の定番は
オレンジ
りんご
きゅうり
自家製ミント…
浮腫みに効くウリ系、
柑橘系を意識して入れてます…
確実にトイレの回数が増えてきますよ
さっぱりしていて飲みやすいので、外出先にもタンブラーに入れて持ち歩くくらい好き
家族も皆大好きなので、ぜひ皆さんにも試していただきたい
もう一つは常温の
LUZI〈ルーツー〉の
オリエンタルハーブティー
大きな水筒に作りダイニングテーブルに置いてあります
冷たいものばかりだと
内臓が冷え、
疲れが溜まってしまいがち。。
ここはバランス良く良く
食後に
甘いものが飲みたくなった時は
LUZIオリエンタルハーブティーに
スパイシーハーブティを飲むと、
カラダがポカポカと満たされてきます！
ジンジャーシロップには
トウガラシ
ブラックペッパー
グローブ
が入っているので後からフワ～～と温かくなってくる
暑く冷たいものばかり飲みがちですが、
内臓を温めてバランスを取ってあげましょうね