前回、ご飯を３分の１にする、というお話をしましたが、
この糖質制限ダイエットには、守ったほうがいい事があります。
一つ目は、糖質をゼロにしてはいけない、ということ。効き目があるからといって、糖質をゼロにすると、具合がわるくなります。頭に行くはずの糖質までなくなると、健康を損ねます。
二つ目は、脂肪やたんぱく質は、食べたいだけ、お腹いっぱいになるまで食べてよい！というものです。もちろん個人差があると思いますが、
私の場合、ご飯を３分の１にすると、エネルギー消費がとても速い、と感じます。
腹８分目くらいを意識すると、簡単にエネルギー不足を感じます。
なので、たんぱく質、脂質は、遠慮せずにとるようにしています。
ご飯を制限するなんて耐えられない！という人も、
たんぱく質や脂質を食べたいだけ食べてよい、と言われると、
やれそうな気がするのではないでしょうか？
私も以前は、カロリーや肉、脂について、気を使っていましたが、今は、気を使っていません。
それでも大丈夫なのです。
追伸
この痩せ方は、急激に体重を落とす目的ではありません。健康的に、ゆっくり落とし、リバウンドを引き起こさない方法です。