リベンジ

1/26（金）の夜、安川塾『チャレンジマラソン』練習会の3回目がありました

今回は松任総合体育会

それぞれのレベル、目標に合わせた1時間のビルドアップ練習

私は安川トレーナーにお願いして、90分走の再チャレンジをさせてもらいました

その前の月曜の夜に『アウエイク』http://awake-bh-labo.com/にて身体の調節をしていただいて、今回は内旋だけでなく外旋の可動域も出してもらいました

走る時、着地から蹴り出しの一連の動きの中で大腿骨(太ももの骨）は内旋外旋、内転外転しながら動きます。

その大腿骨の動きが上肢や下肢と連動することでスムースなランニングパフォーマンスが出ます。

これは日常動作でも同じ。

常に身体は全てつながりを持って動いていて、そのつながりがなくなると故障や痛みが出てくるわけですね

私の場合、内旋だけでなくて、外旋の動きも狭くなっていたので、その動きの小ささが筋肉やほかの部位に負担をかけるという事で思い切って、出してもらいました

久しく浅くしか出来なかったこの動きが

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深くできるようになって感激

出来なくなっていた動き、やりにくくなっていた動きが戻ってくるのは本当に本当に涙が出るぐらい嬉しくて、希望にもつながります

金曜の夜に備えて、水曜、木曜で少しランニングをしておこうかと考えたけど…下手に動かすより股関節がイイ位置で安定するよう安静にしてた方がイイかもと思ったことと、雪がスゴイこともあって何もせずにおウチエクササイズだけをして金曜を迎えました。

『今日、私は絶対 90分走りたい！』って、決めて参加

90分行けるか不安があったのはホント。

でも、行く！

この日はアップも丁寧にして、いざっ‼️

気持ちの良い走り出し

安川トレーナーからも『左右の揺れがないよ！』と途中途中で声をかけてもらって、益々 気持ちは嬉しさがアップ

嬉しい気持ちは動きにも反映されますね

まず5周、さらに10周と重ねて、途中 ドリンクタイム&簡単ストレッチとウォーキングを一周を挟んで90分 股関節の痛みもなく、膝の痛みもなく 気持ち良く90分達成出来ました

動画を見ると後半だからか、まだまだ小さい左右の揺れがありますが、これはおいおいと言うことで…まずは良し

達成感でhappyエネルギー満タン

目標達成後は身体のケアとご褒美にココ

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大好きな『しあわせの湯』

交代浴で筋肉をほぐし、最後にストレッチ。

アウエイクで出してもらった股関節の可動域はそのまま保たれていました。

それもまた嬉しい

次の小さな目標に向かって、また一歩 チャレンジできます

enjoy running

enjoy life