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Drみなみ と申します
内科医経験10年以上 ちびっ子３人のママ
【心と体を満たす分子栄養学】 を発信しています
初めましての方は＜コチラ＞
こんにちは
私の方から過去記事取り上げていないのに、
度々 ランキングにあがってくる過去の記事がいくつかあり
皆さんがこういうのに興味をもってくださるのか～
と色々とこちらも興味深いです
(見てくださりいつも有難うございます！)
昨日これが今更ランクインしていましたが、
朝ごはんにプロテインと同様に
ちょっと注意したほうがいいものがあります。
それが
スムージー
です
健康を意識して飲んでいる方いらっしゃる方と思いますが、
実は注意が必要な物と私は思っています
よかれと思っていて、実は検査で異常値が出ている人
今まで沢山見てきたので
(勿論、飲んでいても健康な人もいますよ)
まずね、
スムージーって野菜がはいってヘルシー
って感じると思いますが、
絶対、果物も入れますよね！？
なんならはちみつとかも入れちゃう？
とにかく、甘い物を何か入れるから美味しくなるんですよね
固形であった果物を、攪拌し、液状に近い形にすることで、
体への吸収速度は急速にアップ
して
朝から血糖スパイクを起こしやすくなるんです
つまりその後の、だるさや眠気につながりやすい・・・
液体の吸収スピード・血糖上昇の速さ あなどるなかれよ！？
しかも 噛む という行為がないので、
満腹中枢が刺激されにくく、
満足感もなかなか得られません
(すぐ甘い物が欲しくなる)
スムージーは温めて飲むものではないので、
お腹が冷えやすいし、
噛まないことで消化液が分泌されにくいので、
未消化なまま腸に届き、
結果として、胃腸に負担がかかる
胃腸が強くて、血糖が安定している人などは問題ないのかもしれないですね
あと、これだけで朝済ます人は
勿論 タンパク質 全然足りてないしね！？
野菜を食べない子供がこれならとってくれる！
とか
朝ごはん食べられないけどこれなら飲めるから
とか
ハードルを下げて一つの選択肢として取り入れるのはありかと思いますが、
胃腸繊細さんや、糖代謝が弱い人には 向かないんだよな～
と思っています
注意してくださいね
今日もお読みくださり有難うございました
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