今日は、会社で総務のおば様に「○○さん何かスポーツしてた？分かったプロレスでしょ～？」的な事を言われた。
今までそんな事言ってなかったのに急にどうしたのかと聞くと、最近身体が締まってきてそんな風に見えたとの事だった。
僅か一か月足らずだが、それでも見た目で分かる程筋トレの効果は出ているようだ。
何よりプロレスラーと言うところが、おっさん的にはうれしかった。
以前はもっぱらお相撲さんと言われることが多かったので、成長が感じられる出来事であった。
こういう何気ない周りの反応も本人のやる気に繋がるので、ダイエットに限らず何か頑張っている人が周りにいる諸兄には是非声を掛けてあげて欲しいと思う。
さて、本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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食事
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朝
雑穀ご飯（200ｇ）
卵・納豆・ネギを混ぜたもの。
焼き海苔（2枚）
豆腐（一丁）
キャベツ、コーン、レッドオニオンのサラダ（和風ドレッシング）
焼き魚（1枚）
牛乳（200ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
鳥の唐揚げ（80ｇ）
メンチカツ（1個）
鮪の握り（6貫）
キャベツ、コーン、レッドオニオン、トマトのサラダ（和風ドレッシング）
お酢（大匙２を水で希釈したもの）
鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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運動
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通勤 自転車 約4.5ｋｍ 往復9ｋｍ
自転車置き場から会社まで 徒歩 500ｍ 往復1ｋｍ
※会社内の移動は運動量に含めないこととする。
帰宅後
筋トレ （ダンベルをつかった全身運動）
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。