本日の計測結果である。
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最終到達目標値
体重 72kg
体脂肪率 13∼21%
体水分量 47∼61%
筋肉量 31%∼34.9%
推定骨量 18.5%
肥満度 4段階中の2 ※1段階から やせ→標準→やや肥満→天元突破
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食事
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朝
チョコクリームの大判焼き（3個）
牛乳（200ｇ） 麦芽飲料ネスレ・ミロ
夜
焼き芋・焼き玉ねぎ（マーガリン）
カップアイス（チョコ）お酢（大匙２を水で希釈したもの）
鮫の肝油のサプリ
グルコサミンとコラーゲンのサプリ
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今日は一週間ぶりの甘味の日である。
食したのは、チョコと生クリーム入りの大判焼き３つとカップアイスだ。
やはり甘いものはいい。一週間の苦労が報われたような気分であった。
今日の食事はいささか手抜きがすぎる内容となったが、たまにはこんな日があっても良いと思う。
明日はきっちり栄養を取ることにしよう。
運動
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筋トレは土日休み（超回復）
ストレッチ （一般的な全身をもみほぐすもの）
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今日はここまでとする。