【７月１日（金）】 朝から夕方まで仕事
夜はお友達とディナーのため休息日
そのうちレポ予定＾＾；
【７月２日（土）】 午前中仕事
◆スイム （１９：３０～２０：３０）
マスターズチーム合同練習会（２グループに分かれて軽いメニューの方のチームで）
・Ｗ－ｕｐ ５５０ｍ
・潜水 ２５ｍ×６回 ６０秒サイクル
・ドリル １２・５ｍ×４回 スカーリング ３０秒サイクル ↓
１２．５ｍ×４回 片手プル ３０秒サイクル ↓
２５ｍ×２回 スイム 半分ハード残りイージー ４５秒サイクル
以上４セット
・スタートダッシュ（タイム測定） ２５ｍ この日のタイム２０秒４＾＾； 計 １，３２５ｍ
この後、２２時半ごろから朝の４時まで残業＾＾；
【７月３日（日）】 朝から夜まで仕事
◆ジョギング
２０：４１スタート ８．１４６ｋｍ（５６分０９秒 ３３９ｋｃaｌ ６分５３秒／ｋｍ ８．７０ｋｍ／ｈ １０，３１１歩）
久々に旦那がチャリで伴走
【７月４日（月）】 午前中仕事
朝４時起床で資料作成＾＾； １０時より勉強会（１時間） １５時マッサージへ
時間はあったが、せっかく「タイ古式マッサージ」でほぐしたので、走らず
そのうちレポする予定 少々お待ちくださいｍ（_ _）ｍ
【７月５日（火）】 朝から夕方まで仕事
仕事の代理のため、ピラティス＆マシンの筋トレできず
◆スイム 泳法教室（１９：３０～２０：１０ バタフライ）
計 ６５０ｍ
自分でゆっくりスイム （２０：１０～２０：４０） １，０００ｍ 計１，６５０ｍ
【７月６日（水）】 朝（朝一）と夜（ラスト）仕事
朝と夜の教室担当 昼間は宇部でランチのため、休息日
そのうちレポ予定＾＾；
【７月７日（木）】 午後から夜（ラスト）まで仕事
◆ピラティス（１１：００～１１：４５）
◆マシンで筋トレ（１１：４５～１２：００）
◆ジョギング
１２：５４スタート ５．００６ｋｍ（３５分１５秒 １９７ｋｃaｌ ７分０２秒／ｋｍ ８．５２ｋｍ／ｈ ６，３３６歩）
夕方と夜の教室担当なので、この時間しか走れず
（ちなみに先週もこの時間に走った時は、炎天下･････
）
）【７月８日（金）】 夕方仕事
◆ジョギング
２１：２７スタート ８．１８６ｋｍ（５８分０８秒 ３１９ｋｃａｌ ７分０５秒／ｋｍ ８．４６ｋｍ／ｈ １０，３６２歩）
夜だけどお一人様（旦那は自宅でお酒タイム＾＾；）
【７月９日（土）】 朝から夕方まで仕事
◆スイム （１９：３０～２０：３０）
マスターズチーム合同練習会（２グループに分かれて軽いメニューの方のチームで）
・Ｗ－ｕｐ ２５ｍ×２回 ５０秒サイクル ↓
５０ｍ×１回 ７０秒サイクル
以上４セット
・潜水 ２５ｍ×６回 ６０秒サイクル
・ドリル １２・５ｍ×４回 スカーリング ３０秒サイクル ↓
１２．５ｍ×４回 片手プル ３０秒サイクル ↓
２５ｍ×２回 ４５秒サイクル
以上４セット
・スタートダッシュ（タイム測定） ２５ｍ この日のタイム１９秒９８
計 １，１７５ｍ
計 １，１７５ｍ ・自分でゆっくりスイム ４００ｍ 計 １，５７５ｍ
※ちなみに、こんなに運動しても、ブヨブヨも体重も改善しません＾＾；
みんなに「あれだけ泳いだり走ったりするのになんで（体重が）減らんのかね～～～？？？？」
と不思議がられます＾＾；
７月走行距離 ２１．３３８ｋｍ
７月泳行距離 ４．５５０ｋｍ
マスターズ水泳周南大会まで、あと４２日
十種ヶ峰登山マラソ大会（１０ｋｍ）まで、あと４９日 マスターズ水泳九州大会まで、あと６３日
国営備北丘陵公園リレーマラソンまで、あと１０５日 下関海響マラソン大会（フル）まで、あと１１９日