人生100年時代！
いつからだって遅くない！！
骨盤底筋を鍛えて若返りと
健康を同時に手に入れるヨガ
ヨガインストラクター おおえまきこです。
前回お話した“尿もれ”の話。
なぜ、“尿もれ”をするのか？
今回は、とっても堅苦しい解説です（汗）
でも、とってもとっても大事なお話です。
自分のカラダで何が起こっているのか、
なぜ、トラブルが起こるのか、
ちゃんと知って欲しいのです。
人には言えない、聞けない、
誰にも相談できず、自分の症状が
重いのか、軽いのか分からずに
不安に感じている女性が
いらっしゃいます。
私も、そのうちの一人でした。
産後は尿もれする人が多いけれど、
でも、自然と治るらしい…
程度の知識で、心のどこかで
他人事のように思っていたのでしょう。
実際、尿もれを感じた時は、
“えっ？”
“たまたま？”
“気が緩んでた…？”
（気が緩む…って(笑)）
まぁ、受け入れられなかったの
でしょう(笑)
あの頃の私に言ってあげたい！
大丈夫、あなただけじゃないよ！！
妊娠・出産を経験したママ、
ほぼ皆が通る道だよ！！！
っと。
そして、正しい知識を持ち、
トレーニングすれば、尿もれ改善
どころか、体型リカバリーでき
産前よりもきれいになれる
チャンス！があるよっ！！
って。
というわけで、堅苦しいお話ですが、
なぜ、“尿もれ”をするのか？
読んでいただければ嬉しいです。
“尿もれ”症状を大きく分けると
3タイプあり、その内、女性の4割
以上が悩んでいると言われている
“腹圧性尿失禁”について。
腹圧性尿失禁…？？？
難しいワードですが、分かりやすく
説明すると、咳やくしゃみ、笑った時
重たい荷物をも持ち上げたりした時
など、お腹に力が入ったときに
反射的に尿がもれてしまう症状の事。
そう聞くと、心当たりがある方
いらっしゃるのでは？
うん？？？
ちょっと待って！！
なんで、お腹に力が入ったら
“尿もれ”するの？
解剖学的に説明すると…
↑図のように、
骨盤の底辺、恥骨から尾骨を
つないでいて、ハンモックのような形を
している“骨盤底筋”という
筋肉があります。
骨盤底筋の役目は、子宮や膀胱、
直腸などの内臓を下から支えている
役目と、排泄のコントロール
（尿道や膣、肛門を締め付ける）
という、大切な働きをしています！
くしゃみや咳などで、腹圧がかかった時、
膀胱が押され、尿が出ないように、
尿道を締め付ける役目（排泄のコントロール）
をしているのが、骨盤底筋なのです。
その、排泄のコントロールしている
骨盤底筋が緩んだり、衰えたりするとで
“尿もれ”の症状が出るということなのです！
なんとなくイメージできたでしょうか？
では、なぜ、骨盤底筋が緩んだり、
衰えたりするのか？？？
続きは、次の回でお話したいと
思います。
堅苦しいお話、最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました☻