ありがとうをいう回数が増えた

最近、仕事でもプライベートでもありがとうという言葉が増えた

それだけ、周りの方に助けられているということ

本当にありがたいこと

今朝も右膝が痛いとブログに載せると

従兄弟からブログにコメントが

昨日のあしたが変わるトリセツショーで膝の若返りの番組かあったと教えてくれた

軟骨が減ったら再生できないと思っていたが

そうではなかった

ゆる負荷で軟骨が再生できると

ゆる負荷というのは、字のごとくひざに負荷をかけずにトレーニング

水中ウォーキングや自転車があげられるが

朝昼晩と浅めに屈伸するだけで改善

それじゃ、なぜゆる負荷すると改善されるのか？

それは、美容液の中に膝があって、ゆるく動かすことによって、負荷がかかって、戻る時に美容液が十分軟骨に行き渡る仕組み

次は、膝を支えている内側広筋

内側広筋に脂肪が溜まると膝がグラグラになり

大きく揺れると軟骨が削れる比率も多くなる

それを防ぐには

6秒間のクロス筋トレ

私は、昨日の晩から始めた

ひざ痛を抱えている人は必見です

歩く時のひざにかかる荷重は体重の3倍

走る時のひざにかかる荷重は体重の16倍

ひざを労っていきたい

ＮＨＫプラスで来週の水曜日か木曜日まで観ることができます

兄ちゃん、教えてくれてありがとう

ふと！スマホを見るとメールが入っていた

先日、応募していた子供のアナウンサー体験イベントの当選メール

娘に告げると喜んでいた

娘は、大勢の前でも物怖じせず話ができる

それを生かして、こういう職業の選択肢もあることを体験させたかった

いいタイミングでイベントに参加できたことに感謝

ありがとう

変形性膝関節症

今日の午前中、病院に行ってきた

先日、右膝痛くて受診

『午前中　整形外科へ』

レントゲン撮影

今日は、MRIを撮影して診察室へ

結果は、変形性膝関節症と言って

O脚の足は、図に描かれているように内側に力が加わる

すると！加齢に伴い内側の軟骨が減り、痛みが生じる

痛みを取るには、注射か手術

しかし、今は大した痛みではないので、どちらも断った

膝を労(いたわ)って生活することを決めた

考えているのは、労るだけではなく、ウォーキングをしながら膝回りに筋肉を付け、膝を補強していこうと思う

それと、周りの人達も身体の痛みを抱えて過ごしている人が大勢いる

どうしても身体に痛みを感じていると外に出るのが億劫になるが

そうすると身体も訛(なま)って、筋肉も硬くなり、人と会うことも少なくなって、精神病や認知症にもなりかけない

そういう人を無くす為に

自分が身体を動かし、人と接していく社会性を見せて

周りの人達の気持ちに寄り添いながら、いい方向へ導いていきたい

痛みを抱えていても

それを忘れてしまうほどの心の豊かさに気づいてもらう為に

元気で余生を過したい

先日、父とウォーキングに出かけた

歩幅が狭く、やっと歩いているといった足取り

インフルエンザと肺炎をこじらせて、一週間病室にいたのもあって、足の筋肉もかなり落ちてる

時折、腰を降ろし、今年からゴルフができないと弱気な発言も

10年前までは、ゴルフは上手く、恐怖を感じるぐらい恐かった父

今は、全く怒らなくなって仏のような父になってしまった

何だか、父の背中が小さく見えた

ここまで、私を守って来てくれた

今度は、私が守ってあげる番

もっともっと元気で長生きしてほしい

これからは、父とウォーキングしながら、元気な父に戻してあげたい

やはり、健康が一番

今日、会社から人間ドックの案内が来た

35歳以上、希望者のみ　10000円天引き

すぐ申し込んだ

35歳から毎年受けている

まずは、自分の身体を健康にする為の努力を

そんなに長生きしたいとは思わないが！亡くなる直前まで、スタスタと歩ける自分になっていることが目標

父にもそうなってほしい願いを込めて