３ヶ月で５キロ痩せた方法⑦♪

今日は、口寂しくてイライラするときのお勧めについて、

書きたぃと思います～

こういう時にチョコとかポテチとかあると、

無我夢中に食べちゃいますよね・・・

わたしだけ(笑)

だから、お菓子は家に置くのをやめましたｯ

たま～に買うことあるけど、基本的には我慢します

わたしはめんどくさがりやなので、

お菓子を買うためにわざわざ外に出ないので、

とても効果的ですｯ（笑）

じゃ、口寂しいときどうするの？って

それは・・・

じゃ～～～～んｯ！！

↑↑↑塩豆

↑↑↑骨付きパリパリ小いわし

この子たちを食べてますｯ

固いから食べ応えあるし、栄養もありますｯ

塩分があるのがデメリットですが、

そのおかげで水がぶ飲み状態です(笑)

特に塩豆食べた後に便意がくることが多いです

この子たちを、

こんなカンジでいつでも食べられるようにしていますｯ

わたしは特に塩豆を食べることが多いです～

ちなみにスーパー玉出で１袋１２８円です

塩豆はとても固いので１粒ずつしか食べられなぃし、

唾液をとられるので水を飲みながらじゃなぃと、

食べられなぃカンジです～

どんなに多くても１袋食べたらお腹いっぱいです(笑)

豆と水分で・・・

以上・・・

わたしのお勧めのお口が寂しくならなぃ方法でしたｯ(笑)

　　　　　　　　　　　　　　

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妊娠中に毎日納豆を食べると・・・

昨日ちらっと書いたことありますよねｯ

全くの根拠がなぃので、ひとりごとだと思ってくださぃ(笑)

わたしがいつも行ってる整骨院の先生から聞いた話です

先生の奥さんの友達が妊娠中、

毎日１個納豆を食べつづけたんです・・・

そしたら、卵のようなつるつるとした肌の、

アレルギーの全くない赤ちゃんが生まれたそうです

旦那さんにはアレルギーがあったのに・・・

そして、２人目の時、納豆を食べるのをやめたんです

そしたら、普通の肌でアレルギーを持った子どもが

生まれたそうです

で、３人目の時は、もしや！？と思って、

また納豆を食べるようにしたら・・・

１人目同様、卵のようなつるつるとした肌の、

アレルギーの全くない赤ちゃんが生まれたそうです～

それを聞いた整骨院の先生の奥さんは、

身ごもった時に毎日納豆を食べ続けた結果・・・

２人とも卵のようなつるつるとした肌の、

アレルギーの全くない赤ちゃんが生まれたそうです

すごくなぃですか

でも、なんでなんでしょうね～

納豆パワー凄すぎですｯ

わたしもいずれは実行するつもりです

自分にも同じような効果があるかわからなぃけど、

自分のためにも、赤ちゃんのためにも、

納豆は良い食べ物ですもんねｯ

　　　　　　　　　　　　　　

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３ヶ月で５キロ痩せた方法⑥♪

今日は、わたしの自己流食事療法について報告しますｯ

まず、わたしは３食きちんと食べるし、

食べたいものは絶対我慢しませんｯ

だって、１回きりの人生だもん・・・

おいしぃもの食べて、

好きなことして生きたいじゃん

一口食べてまずかったら、

開けたてのお菓子であろうとゴミ箱行きです～

まずいもの食べて太りたくなぃので・・・

悪い子ちゃんですね

＜１日の食事について＞

朝：ヨーグルト、水

朝から出かける時はプラスしてパンとかガッツリ食べますｯ

今は、朝の薬を飲むために一度起きて、また寝るので・・・

お気に入りのヨーグルトはこれｯ

ダノンビノに変えたことあるんだけど、

量が少なくてお通じ悪くなって・・・

昼：好きなものをガッツリ、水

ほんとにその日食べたいものを食べますｯ

例えば、こんなカンジ・・・

昼間からステーキかよｯ(笑)

この日のメニューは十六穀米、切干大根の煮物、ステーキ

しかも、このステーキはにんにくとクレイジーソルトで味付けて、

バターたっぷりで焼いて、

仕上げに醤油をたらしてます～(笑)

おやつ：ケーキetc、カフェオレ、オリゴ糖

ダイエットしてるくせにおやつかよ・・・ですよねｯ(笑)

でも、チョコとかポテトチップとかをだらだら食べるより、

がっつり食べ応えのあるものを優雅に食べた方が、

満足感があると思うので・・・

ちなみに、お菓子を家に置いておくと、

わたしは制限なく食べ続けてしまうので、

一切買わないようにしてます・・・(笑)

ここで、食べるタイミングにポイントがありますｯ

甘いものを食べるなら、３時以降に食べてくださぃ

これは、絶対ですよｯ

なぜなら、比較的生活時間が安定している人なら、

午後3時から6時の間に1日で一番体温が高くなります～

体温が高い時間とは、

カロリーの消費が多く代謝の良い時間帯・・・

つまりこの時間帯は食べても太りにくい、

ラッキーなおやつタイム～

空腹時間を長くガマンしすぎると、

次の食事で食べ過ぎることも多くなるし

少しお菓子を食べて気持ちにゆとりを持つことは、

ダイエットにも有効なんだよｯ

ほんとは和菓子の方がいいとか、

１００キロカロリーまでにしましょうとかいろいろ言われてるけど、

まかろんは気にしませんｯ

このロールケーキ・・・余裕で２００キロカロリー超えてるもん(笑)

夜：季節の野菜、納豆、水

今は季節の野菜として、

きゅうりとトマトのサラダを食べてますｯ

きゅうり１本と、トマト１個を切ってもりつけてます～

季節の野菜には、

通常の何倍もの栄養があるのであえて食べてます

それから、納豆はかかさなぃですｯ

しかも、薬味ねぎ入れて、納豆だけでたべますｯ(笑)

食欲がなくても、納豆だけは食べます

夕食を友達と食べに行く時は、昼に食べますｯ

お通じが変わってくるし、

筋トレするにはタンパク質必要だし、

大豆にはイソフラボン入ってるし・・・

いいことづくめの食べ物だよね～

妊娠中は毎日納豆食べると赤ちゃんにいいんだよｯ

なぜかは、長くなるので今度書きますねｯ

夜ごはんの後：コラーゲン青汁ミルク

なんじゃそれｯ

・・・って思いましたねｯ(笑)

粉末のコラーゲンと粉末の青汁を牛乳で割っただけです

わたしのお勧めは・・・

【アスカコーポレーション】オーガニックヘルスミッション　天然青汁DX【送料無料】

￥3,150

楽天

【アスカコーポレーション】オーガニックヘルスミッション　スカールコラーゲン【送料無料】

￥6,300

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ってか、わたしは生活全般的にアスカの商品しか、

使わないんだよねｯ(笑)

石油使ってる商品は極力避けたぃから・・・

スカールコラーゲンはくせがあるけど、

青汁は牛乳で割ると抹茶ミルクみたぃだよｯ

２つ合わせるとコラーゲンのくせは気にならなぃ

混ぜるときのコツは、２つを粉末の状態で混ぜて、

牛乳をコップ半分(適当でいいよ)入れて、

よく混ぜますｯ

それから、しばらく冷蔵庫に入れておくと、

いい具合に混ざってなめらかな状態になりますｯ

これを飲むと飲まなぃじゃ、お通じも変わるし、

肌のうるおいも変わるんだよね～

以上、わたしの１日の食生活でしたｯ

わたしはこの食生活に変えてから体重が減って、

お通じがよくなりました～

ちなみに、毎日水は１．５リットル以上飲んでます

現在・・・

身　長：164cm
体　重：48.25kg
ＢＭＩ：17.9
全身脂肪率：22.2%

↑↑↑これ、証拠・・・(笑)

また、痩せましたｯ

４ヶ月で６キロ痩せです

みなさんにこの方法が合うかわからなぃけど、

参考になったらなって思いますｯ

そうそう・・・

忘れてた

どうしても、口が寂しくてイライラして、

なにか食べたいときってありますよねｯ

次回は、そんな時のわたしのお勧めを書きますｯ

　　　　　　　　　　　　　　

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