今日は、わたしの自己流食事療法について報告しますｯ
まず、わたしは３食きちんと食べるし、
食べたいものは絶対我慢しませんｯ
だって、１回きりの人生だもん・・・
おいしぃもの食べて、
好きなことして生きたいじゃん
一口食べてまずかったら、
開けたてのお菓子であろうとゴミ箱行きです～
まずいもの食べて太りたくなぃので・・・
悪い子ちゃんですね
＜１日の食事について＞
朝：ヨーグルト、水
朝から出かける時はプラスしてパンとかガッツリ食べますｯ
今は、朝の薬を飲むために一度起きて、また寝るので・・・
お気に入りのヨーグルトはこれｯ
ダノンビノに変えたことあるんだけど、
量が少なくてお通じ悪くなって・・・
昼：好きなものをガッツリ、水
ほんとにその日食べたいものを食べますｯ
例えば、こんなカンジ・・・
昼間からステーキかよｯ(笑)
この日のメニューは十六穀米、切干大根の煮物、ステーキ
しかも、このステーキはにんにくとクレイジーソルトで味付けて、
バターたっぷりで焼いて、
仕上げに醤油をたらしてます～
(笑)
おやつ：ケーキetc、カフェオレ、オリゴ糖
ダイエットしてるくせにおやつかよ・・・ですよねｯ(笑)
でも、チョコとかポテトチップとかをだらだら食べるより、
がっつり食べ応えのあるものを優雅に食べた方が、
満足感があると思うので・・・
ちなみに、お菓子を家に置いておくと、
わたしは制限なく食べ続けてしまうので、
一切買わないようにしてます・・・
(笑)
ここで、食べるタイミングにポイントがありますｯ
甘いものを食べるなら、３時以降に食べてくださぃ
これは、絶対ですよｯ
なぜなら、比較的生活時間が安定している人なら、
午後3時から6時の間に1日で一番体温が高くなります～
体温が高い時間とは、
カロリーの消費が多く代謝の良い時間帯・・・
つまりこの時間帯は食べても太りにくい、
ラッキーなおやつタイム～
空腹時間を長くガマンしすぎると、
次の食事で食べ過ぎることも多くなるし
少しお菓子を食べて気持ちにゆとりを持つことは、
ダイエットにも有効なんだよｯ
ほんとは和菓子の方がいいとか、
１００キロカロリーまでにしましょうとかいろいろ言われてるけど、
まかろんは気にしませんｯ
このロールケーキ・・・余裕で２００キロカロリー超えてるもん(笑)
夜：季節の野菜、納豆、水
今は季節の野菜として、
きゅうりとトマトのサラダを食べてますｯ
きゅうり１本と、トマト１個を切ってもりつけてます～
季節の野菜には、
通常の何倍もの栄養があるのであえて食べてます
それから、納豆はかかさなぃですｯ
しかも、薬味ねぎ入れて、納豆だけでたべますｯ(笑)
食欲がなくても、納豆だけは食べます
夕食を友達と食べに行く時は、昼に食べますｯ
お通じが変わってくるし、
筋トレするにはタンパク質必要だし、
大豆にはイソフラボン入ってるし・・・
いいことづくめの食べ物だよね～
妊娠中は毎日納豆食べると赤ちゃんにいいんだよｯ
なぜかは、長くなるので今度書きますねｯ
夜ごはんの後：コラーゲン青汁ミルク
なんじゃそれｯ
・・・って思いましたねｯ(笑)
粉末のコラーゲンと粉末の青汁を牛乳で割っただけです
わたしのお勧めは・・・
- 【アスカコーポレーション】オーガニックヘルスミッション 天然青汁DX【送料無料】
- ￥3,150
- 楽天
ってか、わたしは生活全般的にアスカの商品しか、
使わないんだよねｯ(笑)
石油使ってる商品は極力避けたぃから・・・
スカールコラーゲンはくせがあるけど、
青汁は牛乳で割ると抹茶ミルクみたぃだよｯ
２つ合わせるとコラーゲンのくせは気にならなぃ
混ぜるときのコツは、２つを粉末の状態で混ぜて、
牛乳をコップ半分(適当でいいよ)入れて、
よく混ぜますｯ
それから、しばらく冷蔵庫に入れておくと、
いい具合に混ざってなめらかな状態になりますｯ
これを飲むと飲まなぃじゃ、お通じも変わるし、
肌のうるおいも変わるんだよね～
以上、わたしの１日の食生活でしたｯ
わたしはこの食生活に変えてから体重が減って、
お通じがよくなりました～
ちなみに、毎日水は１．５リットル以上飲んでます
現在・・・
身 長：164cm
体 重：48.25kg
ＢＭＩ：17.9
全身脂肪率：22.2%
↑↑↑これ、証拠・・・(笑)
また、痩せましたｯ
４ヶ月で６キロ痩せです
みなさんにこの方法が合うかわからなぃけど、
参考になったらなって思いますｯ
そうそう・・・
忘れてた
どうしても、口が寂しくてイライラして、
なにか食べたいときってありますよねｯ
次回は、そんな時のわたしのお勧めを書きますｯ
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