抗がん剤治療も半ばですが、前回の外来で主治医より宿題を
もらいました。
お題：筋トレをして腕の血管を強化すること！
私、ここ２０年ぐらいは管理系のお仕事だったもので若いころ
のように腕とか使わなくなってました。
まして海外駐在とかすると、一日４０００歩ぐらいしか歩かな
いで、毎晩の酒席＋飽食で身体に悪いことばっかりでした。
抗がん剤の点滴も、左手の血管が一番わかり易かったので
４回ぐらいほぼ同じところに置きましたら、カチカチに
なってます。
皮膚の下に堅い管が埋まっているような手触りですね。
経験的にも使っていない血管で点滴をすると血管痛とかの
ダメージも少ないので、毎回場所を変えてほしいのですが
「血管が細い＋非常に判りにくい」らしくて主治医は毎回
苦労してます。
中心静脈にポートを埋め込むっていう手もありますけど
手術したくないし、ずーっと血管中に管が入っているのも
つまったり外れたりしないのかと心配になります。
なので腕の筋トレをして血管を強化し、太くする。
結果はどうか判らんが、とりあえずやってみよう！って
私、良くわからん前向き気質なんです。
まず、１００均で買ってあった「ゴムチューブ」を使って
上腕二頭筋の運動をやります。
「５０回Ｘ３セットぐらい軽いでしょ！」って始めましたが
初めの４０回ぐらいですでに腕が上がらなくなってきます。
筋力の低下はひどいもんです。
体力低下をなめてましたね。
副作用関係なく長年の怠惰な生活習慣によりますがね。
即座に方針変更。
一日トータルで２００回を目標に、腕が上がらなくなったら
休んで、時間を空けて繰り返すことにしました。
もうひとつは、同じく１００均で買った握力をつけるグリップ。
これは５０回を繰り返し暇なときにやることにします。
血管の強化は時間がかかりそうですが、地道にやってみます。
あと、気が向けば腕立て伏せもしますけど前述のように
非力な男なので無理しない事にします。
循環器系の高血圧とか動脈硬化とか有り、あまり負荷の
掛る無酸素運動っていうの？、そういうのは怖いです。
筋肉を太くするのは、高負荷で限界まで追い込む感じでしょ
うが、血管強化なので勝手に持久力強化で良いって決めます。
さてさて、筋トレによる血管強化、どうなりますかね。
継続は力なり！
ではまた。