日本健康遺伝子協会 125歳まで天寿を全うさせる画期的健康遺伝子工学であなたの健康を維持増進
精神科の病院長が語ったストレス発散のコツ。定期的に自分が好きなことを取り組む時間を作ること、自分を犠牲にするのではなく、自分自身のために時間を使ったという満足感を得ることがポイントのようです。
みゆきは、年に1～2回は海外旅行や温泉旅行に行ったり、普段は大好きな映画を見たり、クラシックを聴いたりして自分自身の時間を使っていますので、ストレス解消できているかな？(^^)
（記事のポイント）
『「多くの人が週5日以上拘束されて労働するなかで、ストレスを感じないようにするのは非現実的。むしろ、ストレスは『受けて当然のもの』と考えるべきなのです。そのうえで、受けたストレスをどう発散していくか。その日、その週にたまったストレスを定期的に発散しきれるよう工夫を重ねることが、メンタルヘルスを向上させる最善策なのです」』
ストレスを発散するコツ
『「とにかく“自分のための時間”を定期的に作ること。短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、100％自分のために費やせる時間を確保しましょう。逆にいくら休みがあってもずっと寝ていたり、家事に追われたりではストレスは解消できません。それらを削ってでも、自分が楽しめることに没頭する時間を意識的に作ることがポイント。長さに関わらず、“自分のために時間を使えた”という実感が重要です」』