会社の人に教えてもらったが、寝違えの原因は首ではなく、脇にあるそうです。これまでは、首が痛くなると首をもんだりほぐしたりしていたのは間違いだったということです。また、サロンパス等消炎剤もこのような時は効かないそう…
サイトに紹介されていたストレッチ法は腕を後ろに引き上げたり、引き下ろしたりするものですが、やってみたら確かに首の痛みが楽になるような気がしました。やってみる価値あると思います！
＜紹介されている寝違え解消＞
1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。
寝違え解消ストレッチ！
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